Saltar para: Post [1], Comentários [2], Pesquisa e Arquivos [3]

Sara Beauty

Um blog onde falo sobre diversos assuntos como maquilhagem, beleza em geral, inspirações, etc.

Sara Beauty

Um blog onde falo sobre diversos assuntos como maquilhagem, beleza em geral, inspirações, etc.

19
Out16

Treinar as pernas sem treinar

 Neste momento, se estás a ler este post estás a pensar duas coisas: (1) olha, esta atrasou-se outra vez e (2) espera lá que este post é interessante... Treinar as pernas sem treinar? Deve ter batido com a cabeça...

Em primeiro lugar, mais uma vez atrasei-me e por isso peço desculpas (vamos lá ver o que vai acontecer no sábado...) e segundo, bem... Vou só dizer que irás precisar à mesma de peços para os tornozelos de pelo menos 1kg. E voilá! Não, não é só isto... Porque tens de usar os pesos. Mas como fazê-lo sem treinar?

Fácil! Acordas, fazes a tua rotina toda, e quando fores a sair de casa, metes os pesos (ou então quando chegares ao trabalho ou escola). E no final do dia, digamos, antes do regresso a casa, tira-os. Queres ter ainda mais resultados? Tira-os quando fores para a cama. 

O facto de usares os pesos faz com que tenhas peso adicional em cada perna, fazendo com que os teus músculos trabalhem mais do que o que estão habituados. Contudo, para algumas pessoas isto pode ser desconfortável, já para não falar que os pesos mais discretos, são os mais caros. Se não te sentires à vontade, podes usá-los só em casa, ou quando fores fazer a tua caminhada habitual, ou mesmo intervalar, por exemplo, usar 10 minutos, várias vezes ao dia. Subir e descer escadas com estes meninos é um must. Se passares muito tempo sentada, só tens de esticar e dobrar o joelho devagar (10x em cada lado), trabalhares os gémeos mudando o apoio do teu pé para apenas na pontinha dos dedos (20x) e tentares levantar as pernas da cadeira (alternadamente ou as duas ao mesmo tempo, realizando 20x em cada perna ou 20x com as duas ao mesmo tempo).

Qual é a tua desculpa agora? Vai já colocar os teus pesos! Não te esqueças de alongar bem quando tirares os pesos.

16 comentários

Comentar post

Sobre mim

foto do autor

Pesquisar

Subscrever por e-mail

A subscrição é anónima e gera, no máximo, um e-mail por dia.

Descontos

MakeupLovers - Maquilhagem, Produtos de Rosto, Corpo e Unhas
Usa o código "sara10" na Makeup Lovers para teres 10% de desconto numa encomenda! Sabe mais aqui.

picasion.com
picasion.com

Arquivo

    1. 2018
    2. J
    3. F
    4. M
    5. A
    6. M
    7. J
    8. J
    9. A
    10. S
    11. O
    12. N
    13. D
    1. 2017
    2. J
    3. F
    4. M
    5. A
    6. M
    7. J
    8. J
    9. A
    10. S
    11. O
    12. N
    13. D
    1. 2016
    2. J
    3. F
    4. M
    5. A
    6. M
    7. J
    8. J
    9. A
    10. S
    11. O
    12. N
    13. D
    1. 2015
    2. J
    3. F
    4. M
    5. A
    6. M
    7. J
    8. J
    9. A
    10. S
    11. O
    12. N
    13. D