Nunca vos aconteceu terem os músculos tão rígidos que só vos apetece alongar, mas nem sabem bem como? É para esses momentos que eu hoje trago-vos aqui uns vídeos para alongar todos os grandes grupos músculares que são, geralmente, aqueles que provocam mais dores.

Relembrar que alongar é algo que deve ser feito sempre após qualquer treino para aliviar o stress acumulado nos músculos e evitar a acumulação de ácido láctico, que é o que provoca as dores musculares nos dias seguintes. 

Contem-me tudo... Costumam alongar após todos os treinos? O que acham destes treinos inspirados no Pilates e no Yoga?

Olá meninas! Desculpem não ter havido post na quarta-feira, mas ando atarefada com mais um estágio que está a chegar ao fim. Com o stress dos trabalhos todos para fazer, de andar quase todo o dia de pé, de más posturas, etc., são as minhas costas que têm sofrido mais e, de vez em quando, sabe tão em alongar pois ajuda a aliviar a tensão acumulada e a preparar mais um dia.

Para hoje, selecionei alguns vídeos com os meus exercícios de alongamento para as costas, principalmente para a região lombar e, por isso, eis os eleitos:

Para quem passa muito tempo sentado à secretária ou a conduzir, estes alongamentos também são muito importantes serem realizados regularmente. Se estás à procura de melhorar a tua postura, estes vídeos também são uma boa opção!