Saltar para: Posts [1], Pesquisa [2]

Sara Beauty

Um blog onde falo sobre diversos assuntos como maquilhagem, beleza em geral, inspirações, etc.

Sara Beauty

Um blog onde falo sobre diversos assuntos como maquilhagem, beleza em geral, inspirações, etc.

09
Abr18

Review | Abs Workout - HIIT, Tabata, Fitness Challenge App

 No início do ano, resolvi que iria acrescentar algo novo aqui no blog. Para além de fazer review de maquilhagem, fazer também review de aplicações para treinar, tendo a perspetiva de alguém que tem alguma preguiça no que toca a treinar, que prefere treinar em casa, com poucos equipamentos e metendo, é claro, a minha perspetiva enquanto fisioterapeuta.

Logo no início do ano, comecei a seguir o treino desta aplicação da Play Store que pareceu-me interessante pelos seguintes motivos:

  • é gratuita;
  • o treino é progressivo;
  • os treinos são de curta duração;
  • tem exercícios fáceis de fazer em casa com pouco equipamento;
  • tem vários tipos de treino (clássico, HIIT e Tabata);
  • e a pontuação de 4,5 estrelas na Play Store.

Primeiro, a aplicação é de fácil navegação e permite inserir os nossos dados (idade, peso e altura) para irmos registando o nosso progresso. Quando se inicia o treino, temos logo numa lista inicial todos os exercícios que serão feitos e basta clicar em cima de cada um para vermos um boneco a exemplificar o exercício, bem como uma descrição detalhada de todos os pormenores da postura. Durante o treino, cada exercício é feito por 30 segundos, com 10 segundos de descanso entre exercícios. Há medida que estamos a fazer o treino, temos uma voz feminina que nos vai indicando qual o próximo exercício, quanto tempo falta e depois o aviso para descansar. Existem ainda as opções de ter música de fundo e de termos um metrónomo que vai marcando o ritmo a que o exercício deve ser feito.

A aplicação vem acompanhada de prémios. Sim, vais recebendo taças conforme os teus feitos: quando treinas todos os dias, quando fazes o treino diário mais que uma vez no mesmo dia, etc. E avisa-te ainda quantas calorias gastaste com o treino.

Isto andava tudo a correr bem: eu andava a adorar a aplicação, sentia que conseguir aguentar melhor as pranchas, fazer durante mais tempo os mountain climbers e achava que a barriguita andava um pouco melhor. MAS! No meu telemóvel, a aplicação bloqueou no dia 3, do Stage 2. Noutras palavras, eu não consigo avançar com os treinos na aplicação porque ficou bloqueado.

Entretanto, em fevereiro, foi lançada uma atualização da aplicação que eu pensei que fosse resolver este problema. Mas não, continuo bloqueada no dia 3 do Stage 2. 

Outro grande não-não da aplicação é a publicidade. Sim, as aplicações gratuitas têm publicidade. Mas pelas reviews que eu li sobre a aplicação (não aconteceu comigo), mesmo estando a aplicação fechada, havia publicidade que abria sozinha durante uma chamada, uma mensagem e isso está a desagradar muitos utilizadores.

Se eu experimentei os outros modos? O HIIT e o Tabata? Não! Se eu não consegui terminar o clássico, que é suposto preparar uma pessoa fisicamente para o HIIT e o Tabata, para quê passar logo à frente?

Resultado: aplicação desinstalada com sucesso.

E que tal este tipo de reviews aqui no blog? Tenho autorização para continuar? 

Digam-me se já usaram alguma app deste género. Se sim, qual e funcionou?

12
Fev18

Exercícios para perder a barriga

Sejam homens ou mulheres, todos se queixam desta região que adoraaaa acumular gordura de tal maneira, que parece unha com carne: os abdominais não largam a gordura por nada! Mas por vezes, não passa tudo de uma ilusão.

 Fonte de imagem

Não vou entrar aqui em detalhes, mas como podem ver na imagem há pessoas que têm a curvatura da lombar aumentada e, como consequência, os abdominais são empurrados para a frente causando a ilusão de a pessoa ter barriga. Como é que se pode contrariar isto? Com duas coisas: fortalecimento muscular e alongamentos.

Podia deixar-vos aqui umas imagens a ilustrar os exercícios, mas há um programa de treino já bastante antigo (é mais velho que eu!), mas eu gosto imenso dos exercícios e principalmente, da forma como a instrutora faz as suas explicações. Outra razão, é que tem uma duração de 12 minutos.

 Mas não se deve fortalecer apenas os abdominais, os glúteos não devem ser colocados de parte. E para isso, trago-vos um vídeo igualmente de curta duração e com exercícios fáceis de acompanhar.

É importante no final de cada treino alongar os músculos trabalhados. Eu bem sei que depois de tanto esforço, o que apetece menos é alongar. Por isso, se seguires as instruções deste vídeo, vais alongar o corpo todo em 3 minutos. O instrutor recomendar manter cada posição por cada 10 segundos, o que já é suficiente. MAS, se conseguires segurar cada posição durante 30 segundos, vai ser ainda melhor.

 Claro que é sempre importante seguir uma alimentação saudável  Boa semana!

Sobre mim

foto do autor

Pesquisar

Subscrever por e-mail

A subscrição é anónima e gera, no máximo, um e-mail por dia.

Descontos

MakeupLovers - Maquilhagem, Produtos de Rosto, Corpo e Unhas
Usa o código "sara10" na Makeup Lovers para teres 10% de desconto numa encomenda! Sabe mais aqui.

picasion.com
picasion.com

Arquivo

    1. 2018
    2. J
    3. F
    4. M
    5. A
    6. M
    7. J
    8. J
    9. A
    10. S
    11. O
    12. N
    13. D
    1. 2017
    2. J
    3. F
    4. M
    5. A
    6. M
    7. J
    8. J
    9. A
    10. S
    11. O
    12. N
    13. D
    1. 2016
    2. J
    3. F
    4. M
    5. A
    6. M
    7. J
    8. J
    9. A
    10. S
    11. O
    12. N
    13. D
    1. 2015
    2. J
    3. F
    4. M
    5. A
    6. M
    7. J
    8. J
    9. A
    10. S
    11. O
    12. N
    13. D