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Sara Beauty

Um blog onde falo sobre diversos assuntos como maquilhagem, beleza em geral, inspirações, etc.

Sara Beauty

Desafio: 2 Week Transformation - Update final

 

Quem se lembra deste desafio que eu apresentei aqui? Pois bem, aonde já foram as duas semanas... Os meus comentários sobre este desafio vai ser rápidos:

  • Os vídeos vão contra as princípios de estruturação de um treino: o mesmo grupo muscular não deve ser treinado em dois dias consecutivos, o que acontece ao longo de duas semanas;
  • A rapariga não explica como é que se devem realizar os exercícios, simplesmente começa e não dá dicas;
  • Há um agachamento, que é a cortesia, que fazia com que eu sentisse dores nos joelhos por ser feito em pulsações demasiadas vezes. Esta como é uma posição que para quem já costuma ter dores no(s) joelho(s) deve evitar, pois só irá exacerbar a mesma;
  • Em relação aos abdominais, a coisa não é grave, tudo porque se em vez de fazer 200 crunches, encolherem a barriga 200 vezes enquanto andam a arranjarem-se para sair de casa de manhã e o mesmo à noite, sobretudo para quem uma grande curvatura na lombar, é excelente.

Em relação aos resultados... Desisti ao final da primeira semana... Não motiva, os exercícios são os mesmos ao longo das 2 semanas e se forem como eu, ficam logo aborrecidas.

Ando a pensar no próximo desafio, e desta vez não há-de ser sobre exercício físico... Mas sim sobre maquilhagem! 

Boa semana!

Beijinhos,

Desafio: 2 Week TRANSFORMATION

 

 

E o desafio do mês de abril vai ser curto: mais precisamente, uma duração de 2 semanas, e tem como foco a transformação do corpo todo, mas com especial enfoque na barriga. Após a Páscoa ganha-se mais um quilo ou dois e volta a vontade de os perder. A Gabriella Whited, é uma youtuber muito nova e propõe um treino de 2 semanas com dicas do que é que se evitar ao comer, para transformar o corpo.

Em relação à dieta, isto é o que se deve seguir:

  • Diminuir o consumo de calorias em 300-400kcal (tal como ela diz, é comer menos aquela fatia de bolo todos os dias);
  • Substituir massa e pão por coisas de aveia;
  • Cortar os doces e junk food, mas permite-te comer uma gulocise, como um quadrado de chocolate, por dia (é opcional);
  • Beber água de limão antes de todas as refeições (ainda melhor se for morna);
  • Muitos vegetais/fruta, evitar comidas processadas.

Nada disto é obrigatório no desafio, são apenas dicas para melhorar os resultados. Em relação aos treinos, estes sim devem ser seguidos mais à risca:

1º Dia:  

  • 200 abdmonais ao acordar (podem ser feitos na cama);
  • Slim Toned Legs (vídeo disponível aqui)
  • Summer Body (vídeo disponível aqui)
  • 20-30 min cardio: passear o cão, dançar, correr, etc.
  • 200 abdominais quando fores para a cama

2º Dia: 

  • 200 abdominais ao acordar (podem ser feitos na cama);
  • Ab Workout (vídeo disponível aqui)
  • Slim Toned Legs (vídeo disponível aqui)
  • Summer Body (vídeo disponível aqui)
  • 200 abdominais quando fores para a cama

3º Dia: 

  • 200 abdominais ao acordar (podem ser feitos na cama);
  • Slim Toned Legs (vídeo disponível aqui)
  • Ab Workout (vídeo disponível aqui)
  • 30-40 min cardio: passear o cão, dançar, correr, etc.
  • 200 abdominais quando fores para a cama

4º Dia: 

  • 200 abdominais ao acordar (podem ser feitos na cama);
  • Ab Workout (vídeo disponível aqui)
  • Summer Body (vídeo disponível aqui)
  • 20-40 min cardio: passear o cão, dançar, correr, etc.
  • 200 abdominais quando fores para a cama

5º Dia: 

  • 200 abdominais ao acordar (podem ser feitos na cama);
  • Slim Toned Legs (vídeo disponível aqui)
  • Summer Body (vídeo disponível aqui)
  • 20-40 min cardio: passear o cão, dançar, correr, etc.
  • 200 abdominais quando fores para a cama

6º e 7º Dia:

  • 200 abdominais ao acordar (podem ser feitos na cama);
  • Ab Workout (vídeo disponível aqui)
  • Slim Toned Legs (vídeo disponível aqui)
  • Summer Body (vídeo disponível aqui)
  • 200 abdominais quando fores para a cama

E é isto! Para saberes mais sobre o desafio podes ver o vídeo explicativo aqui e eu irei começá-lo amanhã e irei fazer apenas uma update final com todas as medições, antes, 1 semana depois e 2 semanas depois.

O que acham, no geral, do desafio?

 

Beijinhos,

Sobre Mim

SARA

Olá! O meu nome é Sara (tal como já deves ter percebido...) e sou licenciada em Fisioterapia. Como poderás ver por este blog, adoro maquilhagem mas o blog não trata apenas disso. Nem pensar! Outro assunto que abordo é exercício físico pois assim consigo partilhar alguns conhecimentos que tenho sobre o mesmo e mantenho-me motivada. Também há-de aparecer por aqui um cão Labrador, cujo nome é Ralph...

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