Olá meninas! Prontas para um novo conjunto de exercícios? Antes de irmos aos exercícios, queria dar mais algumas dicas:

• Nos exercícios que não tenham indicação, deverás fazer 3 séries de 10 repetições mas se não conseguires atingir este objetivo, podes sempre fazer 2 séries de 10 repetições ou outra alternativa é aumentar o tempo de repouso entre séries.
• Durante os exercícios de cardio, não faz mal fazeres uma pausa de 5 segundos desde que regresses assim que conseguires. Caso isto seja algo que aconteça muito frequentemente, não faças os exercícios tão depressa, diminui um bocadinho o ritmo que não faz mal nenhum.
• Nos exercícios de cardio, no tempo de repouso bebe um pouco de água, mas não abuses para não vomitares tudo depois.

E os exercícios desta semana são...

Como já devem ter reparado, os exercícios desta semana vão um bocadinho mais puxados não é? Não faz mal, eu tenho a certeza absoluta que tu vais conseguir! Nunca te esqueças de ir ao teu ritmo!