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Sara Beauty

Um blog onde falo sobre diversos assuntos como maquilhagem, beleza em geral, inspirações, etc.

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30
Abr18

Review | Lifesum Health App

 

Quem acompanha o blog desde o seu início, há-de lembrar que eu falei de uma aplicação, cujo nome é MyFitnessPal (review aqui), que basicamente é uma aplicação gratuita que ajuda na contagem das calorias que ingerimos diariamente, bem como as calorias gastas na realização de atividade/exercício físico. A aplicação não é exclusiva apenas para quem quer perder peso, mas abrange quem quer manter e quem quer ganhar (massa magra, mais conhecida por músculo). 

Já tendo usado a MyFitnessPal anteriormente, para os momentos em que eu sinto que estou a ganhar peso mas não entendo o porquê, ela ajudava-me a perceber de onde é que as calorias a mais estavam a vir. Mas como já a uso (por períodos intermitentes) há algum tempo, resolvi experimentar outra e essa outra é a Lifesum, cujo site oficial é este e não, este post não é patrocionado nem nada do género!

Tal como a MyFitnessPal, a Lifesum é uma aplicação gratuita que nos permite definir um objetivo (perder, manter ou ganhar peso), ajustado ao nosso estilo de vida. No meu caso, quero chegar aos 50kg e a aplicação definiu que a minha meta calórica diária é de 1315 calorias. Mas este valor pode variar consoante os exercícios que eu faço. Um exemplo de um dos meus dias vem mais abaixo.

 

A versão gratuita da aplicação, a que eu estou a usar, permite fazer a gestão da água ingerida, do que comemos e dos exercícios realizados. Já com a versão premium, podemos aceder a lista interminável de receitas e com este plano pago, a própria aplicação faz-nos sugestões de refeições para aquele dia, sendo que a única coisa que é preciso fazer é comprar os ingredientes e fazê-las.

A base de dados da comida da Lifesum é melhor que a da MyFitnessPal, sendo que tem a opção de fazer o scan do código de barras e é raro os produtos que ela não reconheça. No caso de não existir o produto que queremos, a inserção dos dados do rótulo é mais fácil que a MyFitnessPal.

A motivação é um fator muito importante no que toca a atingir objetivos e a Lifesum tem mensagens mais atrativas que a MyFitnessPal. Exemplos nas imagens abaixo.

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O que vocês vêm como "mixordia" no meu Café da Manhã, é uma refeição que eu criei e assim não tenho que estar constantemente a adicionar ingrediente por ingrediente. Para os mais curiosos, a minha "mixordia" é feita de: 2 laranjas, 50gr (+/-) de iogurte grego e 30 gr (+/-) do Muesli de Chocolate da marca Continente e que eu adoroooooo! A Lifesum de imediato diz-me tudo o que eu preciso de saber sobre esta minha refeição: percentagem de hidratos de carbono que tem, proteína e gordura.

 

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Outra sugestão que a aplicação faz é a quantidade de calorias para cada refeição. Neste caso, no dia 26/04, ela estava a sugerir que eu ingerisse entre 746-1010 calorias ao almoço,  513-671 calorias ao jantar e um máximo de 263 calorias para o lanche. No final da vista diária, têm então a lista de exercícios que, como podem ver, no mesmo dia, fiz 40 minutos de Power Yoga (através de vídeos do Youtube que eu irei mostrar em breve) e 15 minutos de bicicleta estática (a quantidade de calorias foi adicionada manualmente por mim, visto que a bicicleta fornece essa informação). No total, gastei 354 calorias, calorias essas que foram adicionadas à minha meta diária de 1315, perfazendo um total de 1669 calorias que eu tenho de consumir, aproximadamente, no final do dia.

 

Posso-vos acrescentar que comecei isto no dia 23/04 a fazer exercício diariamente, e no dia 26/04, já tinha perdido 700 gramas. Infelizmente o gráfico não corresponde à realidade pois eu inseri o meu peso mal na última atualização. Oops! Sobre o plano de exercícios que eu ando a seguir, vou tentar explicar muito rapidamente, pois estes serão assuntos que eu depois irei abordar mais aprofundadamente:

- Faço em dias alternados o plano de exercícios da 8ft juntamente com 30 minutos de bicicleta, que são divididos por dois perídos, sendo os primeiros 15 minutos feitos antes dos exercícios da app e os restantes 15 minutos depois;

- Nos dias em que não sigo a app, faço 15 minutos de bicicleta com 20-40 minutos (depende da minha disposição), de Power Yoga, o estilo de yoga mais indicado para perder peso e principalmente definir a barriga.

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Em relação a algo que eu aposto que se estão a perguntar: "Mas 1315 calorias é muito pouco, ela não anda a passar fome?". A resposta é não! Se eu não queimasse a quantidade de calorias que queimo durante o exercício, a resposta seria sim, teria em alguns dias fome. Mas a verdade é que, como eu gasto mais de 300 calorias no exercício, acabo por comer mais um bocado e até dá espaço para miminhos, como línguas de veado. O exemplo abaixo refere-se ao dia 25/04.

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Se eu fizer uma conclusão e comparar a Lifesum com a MyFitnessPal, eu prefiro a Lifesum, mas é tudo uma questão de gosto porque no fundo, as aplicações desempenham a mesma função e tudo depende do que o utilizador procura e prefere.

A aplicação encontra-se disponível na Play Store e App Store. E agora digam-me, já alguma vez usaram uma aplicação do género? Existe outra que me recomendam?

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