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Sara Beauty

Um blog onde falo sobre diversos assuntos como maquilhagem, beleza em geral, inspirações, etc.

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12
Fev18

Exercícios para perder a barriga

Sejam homens ou mulheres, todos se queixam desta região que adoraaaa acumular gordura de tal maneira, que parece unha com carne: os abdominais não largam a gordura por nada! Mas por vezes, não passa tudo de uma ilusão.

 Fonte de imagem

Não vou entrar aqui em detalhes, mas como podem ver na imagem há pessoas que têm a curvatura da lombar aumentada e, como consequência, os abdominais são empurrados para a frente causando a ilusão de a pessoa ter barriga. Como é que se pode contrariar isto? Com duas coisas: fortalecimento muscular e alongamentos.

Podia deixar-vos aqui umas imagens a ilustrar os exercícios, mas há um programa de treino já bastante antigo (é mais velho que eu!), mas eu gosto imenso dos exercícios e principalmente, da forma como a instrutora faz as suas explicações. Outra razão, é que tem uma duração de 12 minutos.

 Mas não se deve fortalecer apenas os abdominais, os glúteos não devem ser colocados de parte. E para isso, trago-vos um vídeo igualmente de curta duração e com exercícios fáceis de acompanhar.

É importante no final de cada treino alongar os músculos trabalhados. Eu bem sei que depois de tanto esforço, o que apetece menos é alongar. Por isso, se seguires as instruções deste vídeo, vais alongar o corpo todo em 3 minutos. O instrutor recomendar manter cada posição por cada 10 segundos, o que já é suficiente. MAS, se conseguires segurar cada posição durante 30 segundos, vai ser ainda melhor.

 Claro que é sempre importante seguir uma alimentação saudável  Boa semana!

2 comentários

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    Sara Carmo

    14.02.18

    Não é nada :O Aposto que consegues só com um pé no chão ahaha xD
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