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Sara Beauty

Um blog onde falo sobre diversos assuntos como maquilhagem, beleza em geral, inspirações, etc.

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11
Mai16

Diz adeus à gordura

Fazemos abdominais,agachamentos, mais abdominais, mais agachamentos, pontes, etc e a gordura continua lá. Porquê? Porque o tipo de treino mais eficaz para queimar gordura é o cardio que muitas pessoas rejeitam porque supostamente não ajuda a fortalecer os músculos. 

Existem várias formas de fazer treino cardiovascular, sendo o mais recorrente as caminhadas ou corridas. De acordo com a intensidade de cada exercício, depende da frequência semanal com que deverá ser feito. Se fizeres um treino de intensidade moderada-vigorosa, a intensidade deverá ser no mínimo 3 vezes por semana e se o treino for de intensidade leve deverá ser no mínimo 5 dias por semana.

Hoje, trago-vos alguns vídeos de treino da instrutora de Pop Pilates Cassey Ho que mistura o treino cardiovascular e fortalecimento muscular que podem ser feitos em curtos períodos de tempo para que não hajam desculpas. 

5 Minutos para Queimar Gordura - Corpo inteiro

Queimar gordura do rabo 

Queimar gordura das pernas

Queima gordura da barriga

E os braços? Bem, vais aprender que fazendo os vídeos que estão em cima, também os teus braços irão trabalhar, principalmente nos burpees!

Agora diz-me de tua justiça... Como vão os teus treinos de cardio?

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