E o desafio do mês de abril vai ser curto: mais precisamente, uma duração de 2 semanas, e tem como foco a transformação do corpo todo, mas com especial enfoque na barriga. Após a Páscoa ganha-se mais um quilo ou dois e volta a vontade de os perder. A Gabriella Whited, é uma youtuber muito nova e propõe um treino de 2 semanas com dicas do que é que se evitar ao comer, para transformar o corpo.

Em relação à dieta, isto é o que se deve seguir:

• Diminuir o consumo de calorias em 300-400kcal (tal como ela diz, é comer menos aquela fatia de bolo todos os dias);
• Substituir massa e pão por coisas de aveia;
• Cortar os doces e junk food, mas permite-te comer uma gulocise, como um quadrado de chocolate, por dia (é opcional);
• Beber água de limão antes de todas as refeições (ainda melhor se for morna);
• Muitos vegetais/fruta, evitar comidas processadas.

Nada disto é obrigatório no desafio, são apenas dicas para melhorar os resultados. Em relação aos treinos, estes sim devem ser seguidos mais à risca:

1º Dia:  

• 200 abdmonais ao acordar (podem ser feitos na cama);
• Slim Toned Legs (vídeo disponível aqui)
• Summer Body (vídeo disponível aqui)
• 20-30 min cardio: passear o cão, dançar, correr, etc.
• 200 abdominais quando fores para a cama

2º Dia: 

• 200 abdominais ao acordar (podem ser feitos na cama);
• Ab Workout (vídeo disponível aqui)
• Slim Toned Legs (vídeo disponível aqui)
• Summer Body (vídeo disponível aqui)
• 200 abdominais quando fores para a cama

3º Dia: 

• 200 abdominais ao acordar (podem ser feitos na cama);
• Slim Toned Legs (vídeo disponível aqui)
• Ab Workout (vídeo disponível aqui)
• 30-40 min cardio: passear o cão, dançar, correr, etc.
• 200 abdominais quando fores para a cama

4º Dia: 

• 200 abdominais ao acordar (podem ser feitos na cama);
• Ab Workout (vídeo disponível aqui)
• Summer Body (vídeo disponível aqui)
• 20-40 min cardio: passear o cão, dançar, correr, etc.
• 200 abdominais quando fores para a cama

5º Dia: 

• 200 abdominais ao acordar (podem ser feitos na cama);
• Slim Toned Legs (vídeo disponível aqui)
• Summer Body (vídeo disponível aqui)
• 20-40 min cardio: passear o cão, dançar, correr, etc.
• 200 abdominais quando fores para a cama

6º e 7º Dia:

• 200 abdominais ao acordar (podem ser feitos na cama);
• Ab Workout (vídeo disponível aqui)
• Slim Toned Legs (vídeo disponível aqui)
• Summer Body (vídeo disponível aqui)
• 200 abdominais quando fores para a cama

E é isto! Para saberes mais sobre o desafio podes ver o vídeo explicativo aqui e eu irei começá-lo amanhã e irei fazer apenas uma update final com todas as medições, antes, 1 semana depois e 2 semanas depois.

O que acham, no geral, do desafio?