Hoje venho partilhar convosco um dos lanches que eu costumo fazer quando treino, principalmente à tarde. Por vezes sabemos que a alimentação após um treino precisa de ser um pouco especial para permitir a recuperação muscular e estarmos preparadas para o treino do dia seguinte, contudo, também não podemos ir por aí e comer tudo o que venha à frente.

Esta é "receita" é bem simples de fazer e podem facilmente alterarem o tipo de produtos utilizados para os vossos favoritos ou mesmo não os colocarem, fica totalmente ao vosso gosto. E os ingrediente são:

• Iogurte grego com pedaços de morango (pode ser substituído por outro do vosso gosto);
• Uma banana média;
• Sementes de linhaça q.b. (pode ser substituída pelas vossas sementes preferidas);
•  1/2 medida de pó de proteína+fibras ou outro suplemento alimentar (opcional).

Não tem nada que se saber, misturar o pó no iogurte para permite que este de desfaça facilmente e depois passar toda a mistura para uma tigela. Cortar a banana e adicioná-la na tigela, misturando tudo de seguida. Como toque final, sementes de linhaça por cima e só comerem.

E vocês, o que é que costumam comer após um treino? Contém-me tudo!