Mais um desafio! Desta vez, fiz o Reverse Makeup. Mas esta é apenas a primeira versão... Espera pela segunda!

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Depois da Maquilhagem em 5 Minutos, chegou a vez da Maquilhagem Sem Espelho! Queres ver-me a fazer outros desafios? Então diz-me qual :D

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Agora com a época do Natal e Ano Novo a chegar, tenho já muitas ideias de posts e vídeos para fazer, MAS, queria também adiantar a lista de marcas Cruelty Free. É por esta razão, que os posts do blog serão não 3x/semana, mas sim 4x/semana, sendo o novo post à sexta-feira, dia este que será dedicado a aumentar a lista. 

Quem é que já anda a planear o Natal?!

Mais outro desafio! Será fácil fazer toda uma maquilhagem usando os dedos como pincéis?! Vem descobrir!

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Será assim tão difícil fazer uma maquilhagem em 5 minutos? A resposta é: SIM!!! 

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Em primeiro lugar, quero mais uma vez pedir-vos desculpas. Estou a chegar ao final da minha licenciatura de quatro anos e ando tudo de pernas para o ar no que toca à organização. Isto de o Papa ter vindo a Portugal e a tolerência de ponto mais a dispensa académica deu cabo dos horários das aulas, então agora é tentar compensar. Para quem me segue no Instagram já se deve ter apercebido que este foi um grande fim-de-semana, pois teve lugar a minha Benção e Queima das Fitas. Hoje é dia de acalmar um pouco antes de voltar ao reboliço.

A "Finish It Now!" é a nova rúbrica aqui do blog, cujo objetivo é obrigar-me a terminar produtos que ou não os uso ou que estão mesmo a terminar. O objetivo é publicar a mostrar-vos o estado do mesmo bem como uma pequena review, num post onde irei estabelecer um objetivo e depois, findo o prazo, uma update que espero que seja a final. 

O primeiro produto é um que eu tinha prometido a mim mesmo que o ia terminar até ao final de 2016 e o desgraçado ainda anda por aqui. Estou a falar de um bálsamo labial com saber a Fanta de Laranja. Eu gosto deste bálsamo porque não é pegajoso e como os meus lábios não pedem uma grande hidratação, é este que eu uso. O seu sabor também é agradável para quem gosta de fanta.

O objetivo será acabá-lo até dia 15 de junho (estou a ser generosa comigo própria é que para não falhar logo no primeiro!). Eis o estado do rapaz neste momento:

Está mesmo quase! Se eu terminar antes do dia, a notícia do seu "funeral" será dada de imediato e terá início o fim da vítima seguinte.

Desejem-me boa sorte!

Quem se lembra deste desafio que eu apresentei aqui? Pois bem, aonde já foram as duas semanas... Os meus comentários sobre este desafio vai ser rápidos:

• Os vídeos vão contra as princípios de estruturação de um treino: o mesmo grupo muscular não deve ser treinado em dois dias consecutivos, o que acontece ao longo de duas semanas;
• A rapariga não explica como é que se devem realizar os exercícios, simplesmente começa e não dá dicas;
• Há um agachamento, que é a cortesia, que fazia com que eu sentisse dores nos joelhos por ser feito em pulsações demasiadas vezes. Esta como é uma posição que para quem já costuma ter dores no(s) joelho(s) deve evitar, pois só irá exacerbar a mesma;
• Em relação aos abdominais, a coisa não é grave, tudo porque se em vez de fazer 200 crunches, encolherem a barriga 200 vezes enquanto andam a arranjarem-se para sair de casa de manhã e o mesmo à noite, sobretudo para quem uma grande curvatura na lombar, é excelente.

Em relação aos resultados... Desisti ao final da primeira semana... Não motiva, os exercícios são os mesmos ao longo das 2 semanas e se forem como eu, ficam logo aborrecidas.

Ando a pensar no próximo desafio, e desta vez não há-de ser sobre exercício físico... Mas sim sobre maquilhagem! 

Boa semana!

E o desafio do mês de abril vai ser curto: mais precisamente, uma duração de 2 semanas, e tem como foco a transformação do corpo todo, mas com especial enfoque na barriga. Após a Páscoa ganha-se mais um quilo ou dois e volta a vontade de os perder. A Gabriella Whited, é uma youtuber muito nova e propõe um treino de 2 semanas com dicas do que é que se evitar ao comer, para transformar o corpo.

Em relação à dieta, isto é o que se deve seguir:

• Diminuir o consumo de calorias em 300-400kcal (tal como ela diz, é comer menos aquela fatia de bolo todos os dias);
• Substituir massa e pão por coisas de aveia;
• Cortar os doces e junk food, mas permite-te comer uma gulocise, como um quadrado de chocolate, por dia (é opcional);
• Beber água de limão antes de todas as refeições (ainda melhor se for morna);
• Muitos vegetais/fruta, evitar comidas processadas.

Nada disto é obrigatório no desafio, são apenas dicas para melhorar os resultados. Em relação aos treinos, estes sim devem ser seguidos mais à risca:

1º Dia:  

• 200 abdmonais ao acordar (podem ser feitos na cama);
• Slim Toned Legs (vídeo disponível aqui)
• Summer Body (vídeo disponível aqui)
• 20-30 min cardio: passear o cão, dançar, correr, etc.
• 200 abdominais quando fores para a cama

2º Dia: 

• 200 abdominais ao acordar (podem ser feitos na cama);
• Ab Workout (vídeo disponível aqui)
• Slim Toned Legs (vídeo disponível aqui)
• Summer Body (vídeo disponível aqui)
• 200 abdominais quando fores para a cama

3º Dia: 

• 200 abdominais ao acordar (podem ser feitos na cama);
• Slim Toned Legs (vídeo disponível aqui)
• Ab Workout (vídeo disponível aqui)
• 30-40 min cardio: passear o cão, dançar, correr, etc.
• 200 abdominais quando fores para a cama

4º Dia: 

• 200 abdominais ao acordar (podem ser feitos na cama);
• Ab Workout (vídeo disponível aqui)
• Summer Body (vídeo disponível aqui)
• 20-40 min cardio: passear o cão, dançar, correr, etc.
• 200 abdominais quando fores para a cama

5º Dia: 

• 200 abdominais ao acordar (podem ser feitos na cama);
• Slim Toned Legs (vídeo disponível aqui)
• Summer Body (vídeo disponível aqui)
• 20-40 min cardio: passear o cão, dançar, correr, etc.
• 200 abdominais quando fores para a cama

6º e 7º Dia:

• 200 abdominais ao acordar (podem ser feitos na cama);
• Ab Workout (vídeo disponível aqui)
• Slim Toned Legs (vídeo disponível aqui)
• Summer Body (vídeo disponível aqui)
• 200 abdominais quando fores para a cama

E é isto! Para saberes mais sobre o desafio podes ver o vídeo explicativo aqui e eu irei começá-lo amanhã e irei fazer apenas uma update final com todas as medições, antes, 1 semana depois e 2 semanas depois.

O que acham, no geral, do desafio?

E hoje vamos então acabar de falar das 15 últimas posições do desafio do StretchRevolution (a 1ª parte pode ser vista aqui). Sem perder mais tempo...

Dia 16: esta é uma posição que tem como objetivo alongar os músculos posteriores da perna que fica em baixo e os músculos anteriores da coxa que fica em cima. Contudo, é preciso ter em atenção uma coisa: é que não rodamos o tronco. Para alongar os músculos anteriores, o tronco tem que ficar numa posição neutra sem rodar. Quem não conseguir fazer esta posição com as mãos no chão, pode sempre apoiar as mãos numa superfície mais elevada, como sofá ou uma cadeira (cuidado para esta não fugir).

Dia 17: esta é uma posição para trabalhar a flexibilidade mas também para trabalhar força de braços, pelo que quem não a tem é difícil. Como o objetivo é alongar os músculos anterior da anca e abdominais, a alternativa pode ser a ponte de glúteos, em que se terá que elevar o rabo do chão o mais alto possível para sentir a alongar, sendo também este um exercício de força mas mais focado nos glúteos.

Dia 18: aqui trabalha-se para além da flexibilidade, o equilíbrio. Quem conseguir, go ahead! Quem tiver dificuldade pode fazer a posição do Dia 12 ou ver a minha sugestão de alternativa para a posição do dia 12 aqui. Pode também ser susbtituída pela posição do dia 27.

Dia 19: treinar a força de braços, principalmente do trícipete e das pernas. O objetivo em relação à flexibilidade é alongar os braços, abdominais e os flexores da anca. Novamente, quem não conseguir pode optar pela ponte de glúteos e alongar os braços à parte.

Dia 20: uma posição típica de Educação Física que tem o objetivo de alongar os glúteos e a coluna. Puxar bem o joelho para dentro e olhar para trás, rodando o máximo que conseguir.

Dia 21: esta é simplesmente uma posição de equilíbrio.

Dia 22: uma posição clássica do pilates para alongar os músculos posteriores da coxa. Quem não conseguir manter a perna esticada, dobre o joelho e puxe a perna contra o peito colocando as mãos por trás do joelho em vez do tornozelo.

Dia 23: o objetivo é alongar novamente os músculos posteriores da coxa e treinar o equilíbrio. Quem tiver dificuldade pode dobrar os joelhos e, tal como na posição anterior, colocar as mãos por trás do joelhos e puxar nesta zona. Pode também fazer com algum encosto nas costas. Ou então fazer a posição do dia 22.

Dia 24: uma posição que todos fizemos em Educação Física, para alongar os músculos internos da coxa e tronco superiore. Afastar as pernas o máximo que se conseguir e tentar alcançar o chão com o peito, nunca puxar com a cabeça.

Dia 25: outra posição para alongar os músculos da coluna e músculos posteriores da perna, ao mesmo tempo que se treina o equilíbrio. Pode ser substituída por todas as outras que tenham este mesmo objetivo.

Dia 26: quem conseguir, sem dúvidas que ajuda a alongar os quadricípetes. Cuidado para não se curvar muito a coluna e atenção que se sentirem dores (que não sejam do alongamento) nesta zona, saiam da posição devagarinho.

Dia 27: semelhante à posição do dia 18, só que é feita na de 4. 

Dia 28: outra posição apenas para treinar o equilíbrio.

Dia 29: alongar os abdominais e treinar força. É praticamente uma prancha lateral. Uma alternativa pode ser em vez de fazer com a perna de apoio esticada, ficar com o apoio no joelho e pode-se também descer para o cotovelo.

Dia 30: alongar os abdominais, braços e treino de equilíbrio. Já falei de tantas posições que acho que até este ponto quem está aí desse lado já sabe que posições podem optar como alternativa ().

Ainda não decidi que desafio fazer este mês, alguma recomendação?

No início de março, apresentei este desafio que promete melhorar a flexibilidade de quem o cumprir e, logo no início dei de imeadiato a minha opinião sobre algumas as posições.

A primeira coisa que posso dizer é que, conforme as posições foram complicando, eu perdi a motivação para o fazer. Na minha opinião, este desafio não é para quem quer melhorar a sua flexibilidade, é para quem já o consegue fazer. A melhor forma de treinar a flexibilidade é ter posições fixas, ou seja, a mesma posição é repetida ao longo dos dias, uma vez que desta forma, é percetível os ganhos que ocorrem de dia para dia e além disso, estamos a alongar os mesmos músculos em vez de optar por outra posição cujo objetivo é alongar outro músculo qualquer. Não é assim que se treina a flexibilidade.

Não acabei o desafio, mas tendo em conta os conhecimentos que tenho adquirido na minha licenciatura, posso falar-vos muito bem destas posições e é que o pretendo fazer, indo posição a posição.

Dia 1: Algo aparentemente fácil para começar. Totalmente contra-indicado para quem tem dor na lombar, ou mais conhecida, dor nos "rins". Para quem tem normalmente estas dores ou tem uma curvatura na lombar aumentada, vai sentir uma pressão desconfortável ou mesmo dor quando realiza esta posição. Como alternativa, e como o objetivo é alongar a região dos abdominais, podem fazer a mesma posição mas com os antebraços apoiados no chão ou, nada melhor que o espreguiçar.

Dia 2: Para quem tem pouca flexibilidade e pouco equilíbrio, será difícil de alcançar esta posição e o que pode acontecer, é que a pessoa pode facilmente estar a fazê-la de forma errada. O objetivo é alongar os músculos interiores da coxa, e, para tal, nada mais fácil como a borboleta.

Dia 3: Nem todas as pessoas irão alcançar os calcanhares, mas é uma boa posição. Para manter uma postura correta, deve-se tentar tocar com o peito nas coxas e não a cabeça.

Dia 4: Cuidado com os joelhos. Esta é um posição em que algumas pessoas irão ter tendência para fazer hiperextensão do joelho, ou seja, quando se está em pé, visto de lado e se se traçar uma linha imaginária da anca ao tornozelo, o joelho está totalmente fora da mesma, algo que é bom em nada! Esta será uma boa alternativa.

Dia 5: Em vez de tentarem alcançar os calcanhares, toquem apenas no chão e, novamente, cuidado com os joelhos.

Dia 6: Cuidado com os joelhos e não tentem alcançar os calcanhares, vão até onde sentirem um desconforto suportável.

Dia 7: Uma boa posição.

Dia 8: O objetivo é alongar os quadricípetes, contudo, pode provocar desconforto no pescoço. Esta será uma boa alternativa para quem não se sentir confortável.

Dia 9: Vão até onde conseguir. Tentem tocar com o peito nas coxas ao invés do queixo.

Dia 10: Este é mais um exercício de força. Para quem não sentir o alongamento nos quadricípetes, a alternativa da posição 8 é adequada.

Dia 11: Uma posição boa para alongar os músculos posteriores da coxa e coluna.

Dia 12: Esta posição tem o objetivo de alongar vários grupos ao mesmo tempo: os quadricípetes e os tricípetes. Para o tricípete, podem fazer exatamente o que é demonstrado na figura mas sentado normalmente ou mesmo em pé, para os quadricípetes, a alternativa do dia 8. Para quem se sentir confortável e capaz de fazer esta posição, força nisso!

Dia 13: Uma boa posição!

Dia 14: Esta é uma posição de equilíbrio e de treino de força para os músculos da coluna. O objetivo não é alongar.

Dia 15: A posição do dia 11 tem o mesmo efeito para quem não conseguir fazer esta posição. 

O resto virá noutro post no próximo sábado, caso contrário, seria um post um pouco longo. Alguém fez este desafio? Que opiniões têm?

Como já deves ter reparado, desde que o novo ano começou que eu ando a fazer vários desafios que, até agora estão relacionados com um estilo de vida mais saudável, quer seja relacionado com exercício quer com a alimentação. Mas o objetivo destes desafios é ir muito mais além disto.

Por isso, quero que deixes num comentário os desafios que gostavas que eu fizesse relacionados com tudo e mais alguma coisa, que eu irei tentar fazê-los todos. 

Outra coisa que eu gostava de dizer é que na semana passada, terminou a série The Vampire Diaries, a primeira série americana que eu alguma vez assisti. Chorei com o final, que não foi o tão considerado "final feliz", mas foi um final que fez-me sentido. É estranho ver uma série que acompanhei durante anos terminar. Eu acompanhei a Revenge até ao seu final, contudo, só a vi durante cerca de 2 anos, e mesmo assim senti-me estranha quando a série terminou. E tu, já passaste por esta experiência?

Sei que este post não é nada por aí além, mas com o estágio e aulas ao mesmo tempo, a organização é super apertadinha MAS, prometo que no sábado irei trazer uma review de outro produto da Primark, outro do qual não sou fã. Mas não, os produtos da PS não são todos maus! Na próxima segunda, estará disponível outra review, mas desta vez positiva!

Até lá!