Saltar para: Post [1], Comentar [2], Pesquisa e Arquivos [3]

Sara Beauty

Um blog onde falo sobre diversos assuntos como maquilhagem, beleza em geral, inspirações, etc.

Sara Beauty

Um blog onde falo sobre diversos assuntos como maquilhagem, beleza em geral, inspirações, etc.

01
Fev17

28 Days Slay: Introdução

Untitled-4.png

 Anna Victoria é a instrutora de exercício físico que lançou um programa de 12 semanas que tem dado muito que falar, o Fit Body Guide. Sendo este a pagar, Anna lançou em janeiro o 28 Days Slay, um desafio que pode ser feito de duas maneiras: ou se faz o que está escrito e tem-se um completo ao treino já efetuado previamente de 10 minutos, ou em vez de 2 séries, fazem-se 6 e assim tem-se um treino completo de 30 minutos.

Como o treino que eu faço habitualmente (os calendários da Cassey), têm um duração aproximada de 1 hora, acrescentar mais 10 minutos faria com que ficasse muito longo e em dias em que o tempo estivesse mais apertado, teria que abdicar de alguma coisa. Assim, optei pela 2ª opção que é dada: o fazer os 30 minutos, permitindo-me mudar um bocado de abordagem ao exercício. 

Para este desafio serão necessários halteres e um crónometro e, ao contrário dos vídeos da Cassey que tudo o que tem de se fazer é segui-la, aqui temos apenas um manual com as durações ou repetições de cada exercício e imagens explicativas dos mesmos. O desafio é de 28 dias de treino, sem dia de descanso, mas como todos os dias se trabalham músculos diferentes, o que já trabalharam terão tempo para descansar. 

Como o desafio é suposto ser um complemento, este não tem nenhum aquecimento ou cool down descritos, pelo que recorro novamente à Cassey. Para aquecimento faço este vídeo, onde se faz cardio com movimentos de Hip Hop e não cansa muito. Para alongar faço este.

Para aceder ao manual, basta aceder ao site Anna Victoria e subscrever à newsletter. Automaticamente, receberão no email o manual do desafio. Recomendo também seguir a instrutora no Instagram (https://www.instagram.com/annavictoria/) porque ela é super motivadora, e não só partilha as fotos da sua barriga tonificada, como também dos seus momentos menos bons, mostrando que a perfeição não existe, e ainda, vídeos onde a própria se desiquilibra a fazer alguns exercícios!

Bem, hoje já fiz o primeiro dia e deixem-me que vos diga que fazer 6 séries, chega-se ao fim e cai-se para o lado porque, parecendo que não, a Cassey trabalha os mesmos músculos, mas com exercícios diferentes enquanto que aqui, os exercícios são sempre os mesmos! Para mim, isto não é, só me mostra o que estava a precisar de mudar um bocado de tipo de treino.

Como andam por aí? Algum desafio? 

Atualização: Afinal o desafio inclui um dia de descanso por semana, mas como os dias estão todos seguidos, eu nem tinha reparado.

2 comentários

  • Imagem de perfil

    Sara Carmo

    04.02.17

    Boa! Muita força para ti também ;D
  • Comentar:

    Se preenchido, o e-mail é usado apenas para notificação de respostas.

    Este blog tem comentários moderados.

    Este blog optou por gravar os IPs de quem comenta os seus posts.

    Sobre mim

    foto do autor

    Pesquisar

    Subscrever por e-mail

    A subscrição é anónima e gera, no máximo, um e-mail por dia.

    Descontos

    MakeupLovers - Maquilhagem, Produtos de Rosto, Corpo e Unhas
    Usa o código "sara10" na Makeup Lovers para teres 10% de desconto numa encomenda! Sabe mais aqui.

    picasion.com
    picasion.com

    Arquivo

      1. 2018
      2. J
      3. F
      4. M
      5. A
      6. M
      7. J
      8. J
      9. A
      10. S
      11. O
      12. N
      13. D
      1. 2017
      2. J
      3. F
      4. M
      5. A
      6. M
      7. J
      8. J
      9. A
      10. S
      11. O
      12. N
      13. D
      1. 2016
      2. J
      3. F
      4. M
      5. A
      6. M
      7. J
      8. J
      9. A
      10. S
      11. O
      12. N
      13. D
      1. 2015
      2. J
      3. F
      4. M
      5. A
      6. M
      7. J
      8. J
      9. A
      10. S
      11. O
      12. N
      13. D