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Sara Beauty

Um blog onde falo sobre diversos assuntos como maquilhagem, beleza em geral, inspirações, etc.

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10
Ago16

Abs Of Steel para "chapar" a barriga

 

Hoje venho apresentar um programa de exercícios desenhado para definir os abdominais, aquilo que qualquer uma (e um) procura. Todas as modelos e celebridades fazem questão de mostrar a sua barriga lisa constantemente e, digamos que deve ser rara a pessoa que não fica com vontade de ter uma assim.

Para quem tem este como objetivo de treino, recomendo que faça este treino, Abs Of Steel que, tal como o nome próprio indicada, tem como objetivo trabalhar estes músculos de tal maneira, que ficarão como aço. 

Os exercícios são simples mas deixam os abdominais a queimar e são acompanhados de uma explicação muito boa antes da execução, que irá permitir evitar dores desnecessários na cervical e lombar! Este plano, para resultados mais visíveis, terá de ser complementado por uma caminhada ou corrida para queimar a gordura (ou outro tipo de exercício cardio ao vosso gosto, como dança) e por uma alimentação saudável.

A duração de cada treino é de cerca de 15-20 minutos e a progressão é feita de acordo com a percepção de quem o está a fazer e não de acordo com um calendário. Ou seja, só se passa para o nível seguinte quando o primeiro começar a ficar fácil, existindo no total 4 níveis. Dentro de cada treino temos um aquecimento e um alongamento (na minha opinião é pouco, mas todas temos alguns alongamentos gravados na nossa memória e, por isso, toca a puxar pela cabeça).

Para os vídeos, podem aceder ao blog Diário de Mim onde terão todos os detalhes e vídeos do programa.

Eu executei duas vezes o nível um e comecei agora o nível 2 que é mais puxado e tem flexões (que eu odeio fazer, serei a única?). Entretanto, descobri um aquecimento cardio que gosto de fazer e que faz parte do The Skinny Rules, pelo que ajuda imenso na parte extra deste treino. Alguém aqui que também queira chapar a barriga? E que esteja a precisar de motivação como eu?

08
Ago16

Top 5: As músicas que eu mais oiço recentemente #2

Olá meninas! Acho que a última (e primeira) vez que fiz um post deste género foi em janeiro e, por isso, vim aqui atualizar um bocadinho aquilo que eu ando a ouvir... Algumas são acabadinhas de sair do forno e outras já fui buscá-las quase ao baú. E o meu Top 5 é:

1- Christian Collins, You Don't Have To Go

 

2- LolaWolf ft. Miley Cyrus, Teardrop

 

3- Miley Cyrus, Someone Else

 

4- Christian Collins ft. Kurt Hugo Schneider, You Don't Have To Go Piano Version

 

5- Calvin Harris ft. Rihanna, This Is What You Came For

Alguma que não conheças? Qual o teu Top 5 deste momento?

06
Ago16

Looks para festas: Só Penteados

Vais a uma festa/cerimónio brevemente e queria inovar um pouco no penteado que vais levar, mas não sabes bem o que queres fazer com o teu cabelo? Bem, então este post é para ti! 

Hoje venho mostrar-vos algumas imagens que poderão servir como inspiração para descobrires aquilo que tu queres e, assim, espero facilitar-te um pouco mais a tua vida! E eis as eleitas:

Como já devem ter percebido, as tranças são tendência e vieram para ficar. Um penteado que fica bem a todas e que serve para tornar um simples rabo de cavalo em algo diferente! Os coques também vão continuar por aí, e com os famosos donuts, qualquer pessoa (com algum treino, pelo menos no meu caso!), consegue fazê-lo rapidamente e tem um penteado mais sofisticado. Claro que nem todos os penteados são feitos por uma pessoa comum e nem todas estamos dispostas a largar uma boa quantia de dinheiro para ir a um profissional e, nestes casos, nada melhor que dar uma espreitadela em tutoriais no Youtube, como por exemplo este, que é algo que poderás usar no dia-a-dia mas também para algo mais especial.

E, para fazer tais obras de arte, é preciso algum material como acessórios para cabelos e produtos de fixação. Ora aqui ficam alguns exemplos:

Agora diz-me, como é normalmente preferes usar o teu cabelo para festas/cerimónias? Algum especial que gostarias de tentar?

04
Ago16

Resultados/Review do Men's Health 60-Day Transformation.

Hoje venho falar-vos um pouco daquilo que eu senti ao longo do tempo que eu fiz o programa Men's Health 60-Day Transformation (podes ler tudo sobre este programa aqui).

Primeiro, quero-vos dizer que a monitorização dos resultados não foi nem regular nem liguei muito a aspetos mais objetivos porque ao longo do programa estava naquela fase do semestre em que os testes e os trabalhos são tantos que até parece que o tempo para respirar é pouco.

O que me custou mais, onde eu penso que perdi um pouco a motivação, foi no final da fase 1 que, por serem apenas dois vídeos, na minha opinião se tornou repetitivo e isso a mim desmotiva-me. Mas nas restantes fases o mesmo não aconteceu pois como já eram 3 vídeos, ocorria uma variação maior.

Acho este programa excelente para quer começar a ganhar hábitos de treino uma vez que é fácil, o equipamento necessário é apenas halteres e uma toalha (e garrafa de água). Os treinadores que estão no vídeo são super engraçados e dá para de vez em quando soltar uma gargalhada com eles. Sendo que a rapariga faz a versão mais fácil dos exercícios, o da vossa direita normalmente é quem arrisca mais, e o do meio é, tal como a posição dele indica, um intermédio entre o mais fácil e o mais difícil, permitindo que dentro das próprias fases seja possível de ocorrer uma progressão.

Os exercícios são, na minha opinião, fáceis de ser executados. A sua explicação é bastante boa, tendo por base aquilo que aprendi e ainda estou a aprender como (quase) Fisioterapeuta (já só falta o 4º ano, yey!). Ao longo dos vídeos é sempre reforçado o que é uma boa postura para cada exercício e somos alertadas constantemente para ter atenção a esta, porque se os exercícios forem executados com uma postura errada, a probabilidade de ocorrer lesões é muito maior e de termos dores que não era suposto sentirmos.

O facto de o plano de treino ser flexível, torna-o fácil de ser seguido. Por exemplo, se na fase 3  que dura cerca de 22 dias o mínimo que é esperado é treinarmos pelo menos 15 dias, isto permite que cada um de nós se sente e pense: Ok, neste dia eu posso treinar mas nos dois seguintes nem por isso. 

Um ponto negativo deste programa são os alongamentos, ou como eles chamam, os Cool Down. Na minha opinião, para alongarmos como deve ser, teríamos que combinar os 3 vídeos que, daria quase 30 minutos, o que não é funcional para ninguém que faz este programa com o objetivo de poupar tempo. Cada vídeo tem poucos alongamentos e os músculos alongados não correspondem a todos os músculos trabalhados ao longo do treino. Contudo, gostei de eles focarem bastante o alongar dos músculos da coluna que muitas pessoas se tendem a esquecer e do alongamento desta parte do nosso corpo ser importante para evitar dores de costas.

Ok, agora vamos aos resultados subjetivos... Como já referi, estes não forem monitorizados como deveriam ter ocorrido e a minha alimentação também não foi das melhores visto que, em tempos de frequências e trabalhos, os doces e os bolinhos feitos pela mãezinha eram a motivação para continuar a estudar... Enfim! Apesar disto tudo, perdi entre 2-3Kg e noto diferença sobretudo a nível dos braços que estão mais tonificados e a asa de frango está mais pequena. Noto os meus gémeos mais tonificados e a barriga um bocadinho mais pequena. É preciso ter em atenção que, neste treino, os músculos mais trabalhados são mesmo os dos braços, tronco superior e pernas, daí eu não ter estado muito à espera de grandes melhorias na zona abdominal. Se os resultados podiam ter sido outros se eu tivesse tido mais cuidado com o que comia? Sem sombras de dúvidas!

Resumindo: se estás um pouco em forma ou estás sem tempo para grandes coisas ou queres mesmo desenvolver os músculos dos braços e tronco superior, esta é uma boa aposta! E... fiquei super contente porque foi o primeiro plano de treinos que eu completei! Yey para mim!

Quem é que já fez este plano de treinos? Opiniões?

 

02
Ago16

Top 5: As minhas tags favoritas do Youtube (Parte 2)

Olá meninas! Hoje estou de volta com um novo post onde venho atualizar quais as tags que mais ando a ver no Youtube, principalmente desde que o carregador do meu computador esteve na garantia. Esta é uma parte 2, e podes conferir a parte 1 aqui. Ora vamos lá a elas!

1- The Yoga Challenge

Eu descobri esta tag com um dos vídeos dos Dolan Twins e, desde então, fui vendo vários vídeos deste género, nomeadamente entre casais. Os vídeos são todos hilariantes e o objetivo é imitar poses de yoga que são pesquisadas posteriormente, podendo ser elas difícieis ou mais fáceis. Excelentes para dar umas boas gargalhadas! E sem dúvida com vontade de o fazer...

2- Boyfriend guesses Girly Products' Prices 

O objetivo desta tag é pôr os namorados/maridos a adivinharem os preços de produtos femininos, nomeadamente maquilhagem. É engraçado ver como eles são facilmente enganados pelo aspeta da embalagem e como muitos se lembram das namorados dizerem que aquela marca é cara ou porque é barata! E ainda melhor é ver a cara deles quando eles pensam que um produto é barato e, no final das contas feitas, é super caro!

3- Recreating Cute Couple Photos

Para além de super fofos, são vídeos super engraçados ver a namorado ou amigo/a com medo de magoar o outro, à semelhança do Yoga Challenge! 

4- Full Face Using Only Highlithers

É super engraçado ver a reação dos artistas quando só podem usar iluminadores para fazer toda a sua cara! Quem gosta de brilho vai adorar ver estes vídeos e ficar com imensa vontade de o fazer.

5- Full Face Using Only Liquid Lipsticks

Igual à anterior, mas em vez de iluminador, batons líquidos! O que acham, conseguiriam obter os resultados que estes artistas obtém?

E estas são as tags que eu tenho visto! Diz-me, quais são as tuas? 

01
Ago16

Top 5: Canais de Youtube para entreter

 Às vezes estou eu em casa, sem nada para fazer, não me apetece ver nem filmes nem séries, quero algo curto e que seja divertido. E é com este objetivo que acabo por descobrir sempre novos canais que depois não consigo deixar de seguir e, para quem se sinta perdido como eu, aqui ficam canais de Youtube para entretenimento:

 

1. Dolan Twins (aqui)

 Com vídeos novos todas as terças-feiras, estes gémeos têm vídeos super divertidos, desde desafios onde querem perceber quem é o melhor com castigos para quem perca, com paródias, etc. Este ano, esta dupla arrecadou dois prémios nos Teen Choice Awards!

 

2. Reaction Time (aqui)

 Um canal onde os vídeos são reações que ocorrem durante a visualização de determinados vídeos (ou durante o uso de determinados aplicativos, jogos, etc.). São vídeos bastante engraçados, não pela maior parte das vezes pelos vídeos escolhidos, como as reações do Youtuber Tal Fishman (sim, é esse o nome dele) são bastante engraçadas. A frequência de publicação de vídeos chega a ser de 2 por dia!

 

3. WeeklyChris (aqui)

 Bem, vou-vos confessar uma coisa... Estão a ver aquela quedinha que se tem por celebridades? A minha é por este menino... Porque vamos ser honestas, ele é L-I-N-D-O! E sabem mais? Ele é super querido, canta super bem (ele posta originais e covers no seu canal) e ainda faz desafios em família e com outros Youtubers que são dignos de ser (nem que seja para ver a cara dele!). Os vídeos são publicados muito espaçadamente, mas quando eles saem, vale mesmo a pena!

 

4. Liza Koshy (aqui)

 Finalmente uma rapariga! Quem não conhece a Liza não sabe o que perde! Com vídeos novos todas as quartas, esta Youtuber é suuuuuuper engraçada e tem com cada expressão facial... Acho que não existe um único vídeo que não seja uma paródia, nem que seja a brincar com ela própria...

 

5. 1Million Dance Studio (aqui)

 Para quem gosta de dança, este é um canal que tem que subscreve! Com coreografias perfeitas sejam de Hip-Hop, Street Style, mais contemporâneo e incluindo tutoriais, quando vejos estes vídeos só dá vontade de levantar da cadeira e tentar imitá-los, palavra-chave: tentar.

 

E vocês, quais são os vossos canais? Alguma sugestão de canais portugueses?

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