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Sara Beauty

Um blog onde falo sobre diversos assuntos como maquilhagem, beleza em geral, inspirações, etc.

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10
Set15

MyFitnessPal: Um contador de calorias

MyFitnessPal

Hoje venho falar-vos do meu método de perder peso ou de controlar o que como através de uma aplicação/site, o MyFitnessPal. Esta é uma aplicação disponível para todos os dispositivos móveis tanto Android como iOS e apenas requer conexão à Internet algumas vezes. MAS, se não tens nada disto, não ficas de fora! Existe também o site (este) que funciona exatamente como a aplicação!

Com o MyFitnessPal poderão estabelecer objetivos como perder peso ou manter, entre outros de acordo com o estilo de vida e automaticamente, é-te dito quantas calorias podes ingerir por dia. Atenção, claro que podes ingerir mais calorias que estas! Basicamente, é um diário como aqueles que por vezes os nutricionistas dão às suas utentes para controlarem o que comem, pois é diferente nós comermos algo e não sabermos as calorias que estamos a ingerir do que comer e depois ir ver e 'foooogo, isto tem quase as calorias todas que supostamente eu posso comer num dia apenas!', o impacto é diferente. No meu caso, eu quero perder peso, uma média de 500 gramas por semana e atingir os 49kg, o que faz com que eu, no mínimo, tenha de consumir 1200 calorias diárias. Se ingerir muito menos que isto, ao completar as entradas do dia, a aplicação automaticamente diz-me que não estou a ingerir as calorias necessárias para que o organismo funcione corretamente e que ainda posso comer mais. Se ingerir as 1200 ou mais, a aplicação apresenta uma estimativa com base no que comeste naquele dia, ou seja, diz-te que em 5 semanas poderás pesar um determinado peso se todos os dias fossem iguais ao que decorreu.

MyFitnessPal screenshots

Outra característica é que permite controlar o progresso do peso, permite inserir os exercícios que eventualmente faças, sendo que exercícios de cárdio leva a que a aplicação diga que tens de ingerir mais calorias, ou seja, no meu caso se eu fizer 60 minutos de step em que gasto 500 calorias, a aplicação irá mostrar que eu deveria ingerir 1700 calorias naquele dia.

Por fim, se tens alguma aplicação de caminhada, corrida, etc, compatível com a MyFitnessPal, poderás conectar as duas aplicações para que não tenhas depois estar a inserir os dados no contador de calorias.

No princípio do post, disse que a app requer algumas ligações à Internet isto porque, a aplicação acede a uma base de dados que tem toda a comida possível e imaginária e que vocês poderão procurar ou com a vossa câmara do telemóvel ou tablet fotografam o código de barras e o contador de calorias reconhece logo o produto que é! Portanto, se alguma já adicionaste a comida anteriormente ao diário, então ela vai estar disponível sem ligação à net, mas se por ventura é algo que nunca colocaste na app, então tens de ligar à net. 

Para finalizar, a aplicação é gratuita e pode ser descarregada para iOS aqui e para Android aqui e podes adicionar amigos como se fosse o Facebook para aumentar a motivação! Infelizmente, esta aplicação não está disponível para Windows Phone, mas pode sempre aceder ao site (link no início do post).

 

08
Set15

Como eu lido com a pele seca

Pele Seca

Já alguma vez vos aconteceu terem a pele tão seca que chega a formar babas na pele como se tivessem sido mordidas por um mosquito ou melga? Sim? Então junta-te ao clube!

Eu tive este problema quando era mais pequena, tinha por volta dos 10/12 anos e todo o Santo Verão era a mesma coisa. Por voltar dos 14 anos parou e nunca mais tive estes sintomas até este verão!

Quando era mais nova, utilizei um conjunto de produtos da Mustela, algo que saia bastante caro durante a estação mais quente do ano. Por isto, este ano resolvi usar experimentar algo diferente, mais barato e que me resolveu o problema num instante!

Leite Hidratante Barral

 Estou a falar do Leite Hidratante Barral que tem todos os benefícios que o habitual creme gordo tem, só que não é gordo, até pelo contrário! Sendo um leite, este é absorvido rapidamente pela pele deixando-a super hidratada e suave ao toque!

No Verão, os cuidados com a pele nunca são demais e este menino é uma grande ajuda e pode ser comprado num supermercado por menos de 7 euros!

Não se esqueçam de beberem muita água e de colocarem protetor solar mesmo que o Sol esteja tapado! E bom resto de férias de verão!

06
Set15

A minha organização para as aulas

Organização para as aulas

 Olá! Hoje venho partilhar convosco qual a organização que eu uso para as minhas aulas na Universidade. Tal como provavelmente muitas de vocês têm dúvidas sobre relativamente ao que devem de usar para facilitar a vossa organização e estudo nesta nova etapa, eu também já passei por isso. Primeiro fui usando cadernos mas percebi que rapidamente os gastava, levando-me a estar sempre a comprar cadernos ou então muito carregada. Algures no meio do 1º semestre do 1º ano resolvi adoptar um novo sistema: uso uma recarga de folhas A5 dentro de uma pasta de plástico que é onde eu tiro os apontamentos das aulas e depois, em casa, tenho um dossier de arquivo, com as devidas Unidades Curriculares separadas, para onde eu depois passo a limpo os apontamentos, bem como os power points e outros documentos forncecidos pelos professores (outros imprimo, como é óbvio). Com este método, estou obrigada não só a estudar os apontamentos que eu tiro das aulas quando os passo a limpo como também me permite andar mais leve pois, num curso como o de Fisioterapia em que temos aulas práticas e são necessárias trocas de roupa, por vezes o espaço que sobra na mochila ou mala é pouco.

Dica: Como separadores, optei por usar folhas brancas A4 que eu furo e utilizo etiquetas que colo parcialmente de fora da folha e escrevo o nome da cadeira para me orientar melhor, sendo uma coisa rápida e fácil.

Para muitos, esta organização pode parecer um pouco confusa mas vocês têm de adoptar o sistema com o qual trabalham melhor. Apenas decidi partilhar o meu sistema porque para quem quiser, este pode ser um ponto de partida e, convenhamos que por vezes quando andamos em vários transportes públicos e não dá jeito nenhum andar carregada de cadernos, não é?

Enquanto ao Ensino Secundário e anteriores, eu utilizava cadernos excepto para Matemática A, disciplina para a qual eu utilzava dossier por permitir estar sempre a colocar mais folhas em vez de comprar mais cadernos.

E vocês, qual o sistema que usam? E hoje já saíram as colocações! Ficaram colocadas na opção que queriam? Estão satisfeitas?

04
Set15

Review do Liquid Ink Matt Eyeliner da Essence

Hoje venho fazer a primeira review do blog que corresponde mesmo a um artigo de maquilhagem. E estou a falar da versão mate do eyeliner líquido da Essence.

Liquid Ink da Essence

O que é?

É um eyeliner líquido que, para além de ser mate, é também waterproof e eu tenho-o em preto. O pincel é bastante fininho, com as fibras duras mas maleáveis, o que faz com que tenha uma precisão bastante boa.

O que é que a marca diz?

Eyeliner líquido com efeito mate, com um aplicador de alta precisão. À prova de água.

Liquid Ink da Essence

Preço e quantidade:

Cerca de 3,30€ e traz 3ml, lembrando que, quem é sócio do Sport Lisboa e Benfica ou tem alguém em casa que é, o cartão de sócio do Benfica dá desconto de 6% (não tenho bem a certeza da percentagem) quando são efetuadas compras na Seaside! É pouco, mas sempre é alguma coisita!

Onde encontrar?

Nas lojas Wells', Seaside e online aqui.

A minha opinião?

Se o recomendo? SIM! Para além de ser um produto bastante em conta, o pincel dá-nos uma precisão espetacular o que o torna ideal para ser usado por qualquer pessoa, incluíndo iniciantes! Com ele podem fazer traços mais finos ou mais grossos, ficando ao gosto de cada uma. Tal como a própria marca refere, é um waterproof e seca rapidamente. Quando o aplicamos, o produto fica brilhante sendo que, quando perder este brilho e ficar mate, significa que está seco! Dura o dia todo!

 

Dica para eyeliner líquido: antes de aplicares a máscara de pestanas que pretendes usar, recorre a um pincel que tenha as cerdas curtinhas que permita chegar facilmente às raízes das pestanas para que estas fiquem separadas e não todas coladas devido ao eyeliner, como o número 2 desta imagem.

 

E vocês, já tinham experimentado este eyeliner? Em geral, gostam da maquilhagem da Essence?

 

 

02
Set15

Licenciatura de Fisioterapia na ESS-IPS

Sou de Fisio

 Olá meninas! Hoje venho falar-vos um pouco sobre a licenciatura que eu estou a tirar na Escola Superior de Saúde do Instituto Politécnico de Setúbal.

Esta licenciatura, tal como a de Enfermagem, tem a duração de 4 anos, sendo que eu vou iniciar este mês o 3º ano.

Uma vantagem que eu acho que a minha instituição tem é que, no 1º ano para além de terem Educação Clínica (mais conhecida como estágio) no final do ano, têm também Visitas de Observação em outubro, pouco depois de terem iniciado as aulas, onde vão a vários contextos clínicos verem o que é que um Fisioterapeuta faz. E porquê é que isto é uma vantagem? Porque permite ver se é realmente este curso que querem ou não e, caso queiram mudar de curso, ainda vão a tempo.

As Unidades Curriculares que eu tive no 1º ano foram: Anatomo-Fisiologia I e II, Epidemiologia, Estudos do Movimento Humano I e II, Fisioterapia Teoria e Prática I e II, História da Fisioterapia, Psicologia do Desenvolvimento, Psicossociologia da Saúde, Comunicação em Saúde, Desenvolvimento Profissional I, Educação Clínica I, Instrumentos de Medida em Fisioterapia e Mobilidade e Função.

Algumas destas UCs são feitas no 1º semestre e outras no 2º semestre. Outro ponto positivo do plano de estudos da instuição que eu frequento é que possui cadeiras práticas logo desde o 1º semestre.

O 1º ano é onde se aprende tudo no geral, sendo que no segundo ano, é tudo já mais direccionado para as grandes áreas da Fisioterapia: Músculo-Esquelética, Cardiorrespiratória e Neurologia. Para além das áreas, existem também UCs focadas nas populações geriátrica (2º ano) e pediatria (3º ano).

As UCs que eu tive enquanto frequentei o 2º ano foram: Desenvolvimento Profissional II e III, Fisioterapia Teoria e Prática III e IV, Fisioterapia em Condições Cárdio-Respiratórias, Fisioterapia em Condições Ortopedia e Traumatologia, Fisioterapia em Condições Músculo-Esqueléticas I e II, Ortopedia e Reumatologia, Patologia Cárdio-Respiratória, Prática Baseada na Evidência, Educação Clínica II, Educação para a Saúde, Fisioterapia em Condições Neurológicas II, Geriatria e Gerontologia e Neurologia.

Dentro dos semestres, têm ainda os módulos, o que faz com que, por exemplo, no 1º semestre do primeiro ano têm o módulo 1 e 2 e, dentro do módulo 1 são leccionadas cinco disciplinas do total de sete que são dadas no 1º semestre. Algumas UCs podem transitar para o módulo seguinte.

Mas para saberem mais do plano de estudos, nada melhor que consultarem o site da ESS-IPS aqui.

Em relação às proprinas, pagam 900€ anuais que podem optar por pagar em 10x 90 euros, o que permite aliviar a carga económica de muitas famílias, sendo que esta instituição é das que tem as propinas mais baixas do país. A nível de transportes, a Linha do Sado da CP leva-vos diretamente ao politécnico! Tudo o que têm de saber é que têm de sair na última paragem, não há que enganar (Praias-do-Sado A). Tendo em conta que a CP faz desconto estudante de 25% mesmo para os que não têm Bolsa de Estudo, torna o passe mais barato, por exemplo, 3 zonas fica a 32€ em vez dos 42€. Se tiverem Bolsa de Estudo, fica cerca de 17 euros.

Penso que as informações mais importantes encontram-se neste post! Caso tenhas alguma dúvida, podes deixar um comentário neste post ou então pelo email que está na barra lateral. :)

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