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Sara Beauty

Um blog onde falo sobre diversos assuntos como maquilhagem, beleza em geral, inspirações, etc.

Finish It Now! - Nova Rúbrica de Desafios - Lip balm Fanta de Laranja

Em primeiro lugar, quero mais uma vez pedir-vos desculpas. Estou a chegar ao final da minha licenciatura de quatro anos e ando tudo de pernas para o ar no que toca à organização. Isto de o Papa ter vindo a Portugal e a tolerência de ponto mais a dispensa académica deu cabo dos horários das aulas, então agora é tentar compensar. Para quem me segue no Instagram já se deve ter apercebido que este foi um grande fim-de-semana, pois teve lugar a minha Benção e Queima das Fitas. Hoje é dia de acalmar um pouco antes de voltar ao reboliço.

A "Finish It Now!" é a nova rúbrica aqui do blog, cujo objetivo é obrigar-me a terminar produtos que ou não os uso ou que estão mesmo a terminar. O objetivo é publicar a mostrar-vos o estado do mesmo bem como uma pequena review, num post onde irei estabelecer um objetivo e depois, findo o prazo, uma update que espero que seja a final. 

O primeiro produto é um que eu tinha prometido a mim mesmo que o ia terminar até ao final de 2016 e o desgraçado ainda anda por aqui. Estou a falar de um bálsamo labial com saber a Fanta de Laranja. Eu gosto deste bálsamo porque não é pegajoso e como os meus lábios não pedem uma grande hidratação, é este que eu uso. O seu sabor também é agradável para quem gosta de fanta.

O objetivo será acabá-lo até dia 15 de junho (estou a ser generosa comigo própria é que para não falhar logo no primeiro!). Eis o estado do rapaz neste momento:

 

Untitled-2.png

 

Está mesmo quase! Se eu terminar antes do dia, a notícia do seu "funeral" será dada de imediato e terá início o fim da vítima seguinte.

Desejem-me boa sorte!

 

Desafio: 2 Week Transformation - Update final

 

Quem se lembra deste desafio que eu apresentei aqui? Pois bem, aonde já foram as duas semanas... Os meus comentários sobre este desafio vai ser rápidos:

  • Os vídeos vão contra as princípios de estruturação de um treino: o mesmo grupo muscular não deve ser treinado em dois dias consecutivos, o que acontece ao longo de duas semanas;
  • A rapariga não explica como é que se devem realizar os exercícios, simplesmente começa e não dá dicas;
  • Há um agachamento, que é a cortesia, que fazia com que eu sentisse dores nos joelhos por ser feito em pulsações demasiadas vezes. Esta como é uma posição que para quem já costuma ter dores no(s) joelho(s) deve evitar, pois só irá exacerbar a mesma;
  • Em relação aos abdominais, a coisa não é grave, tudo porque se em vez de fazer 200 crunches, encolherem a barriga 200 vezes enquanto andam a arranjarem-se para sair de casa de manhã e o mesmo à noite, sobretudo para quem uma grande curvatura na lombar, é excelente.

Em relação aos resultados... Desisti ao final da primeira semana... Não motiva, os exercícios são os mesmos ao longo das 2 semanas e se forem como eu, ficam logo aborrecidas.

Ando a pensar no próximo desafio, e desta vez não há-de ser sobre exercício físico... Mas sim sobre maquilhagem! 

Boa semana!

Desafio: 2 Week TRANSFORMATION

 

 

E o desafio do mês de abril vai ser curto: mais precisamente, uma duração de 2 semanas, e tem como foco a transformação do corpo todo, mas com especial enfoque na barriga. Após a Páscoa ganha-se mais um quilo ou dois e volta a vontade de os perder. A Gabriella Whited, é uma youtuber muito nova e propõe um treino de 2 semanas com dicas do que é que se evitar ao comer, para transformar o corpo.

Em relação à dieta, isto é o que se deve seguir:

  • Diminuir o consumo de calorias em 300-400kcal (tal como ela diz, é comer menos aquela fatia de bolo todos os dias);
  • Substituir massa e pão por coisas de aveia;
  • Cortar os doces e junk food, mas permite-te comer uma gulocise, como um quadrado de chocolate, por dia (é opcional);
  • Beber água de limão antes de todas as refeições (ainda melhor se for morna);
  • Muitos vegetais/fruta, evitar comidas processadas.

Nada disto é obrigatório no desafio, são apenas dicas para melhorar os resultados. Em relação aos treinos, estes sim devem ser seguidos mais à risca:

1º Dia:  

  • 200 abdmonais ao acordar (podem ser feitos na cama);
  • Slim Toned Legs (vídeo disponível aqui)
  • Summer Body (vídeo disponível aqui)
  • 20-30 min cardio: passear o cão, dançar, correr, etc.
  • 200 abdominais quando fores para a cama

2º Dia: 

  • 200 abdominais ao acordar (podem ser feitos na cama);
  • Ab Workout (vídeo disponível aqui)
  • Slim Toned Legs (vídeo disponível aqui)
  • Summer Body (vídeo disponível aqui)
  • 200 abdominais quando fores para a cama

3º Dia: 

  • 200 abdominais ao acordar (podem ser feitos na cama);
  • Slim Toned Legs (vídeo disponível aqui)
  • Ab Workout (vídeo disponível aqui)
  • 30-40 min cardio: passear o cão, dançar, correr, etc.
  • 200 abdominais quando fores para a cama

4º Dia: 

  • 200 abdominais ao acordar (podem ser feitos na cama);
  • Ab Workout (vídeo disponível aqui)
  • Summer Body (vídeo disponível aqui)
  • 20-40 min cardio: passear o cão, dançar, correr, etc.
  • 200 abdominais quando fores para a cama

5º Dia: 

  • 200 abdominais ao acordar (podem ser feitos na cama);
  • Slim Toned Legs (vídeo disponível aqui)
  • Summer Body (vídeo disponível aqui)
  • 20-40 min cardio: passear o cão, dançar, correr, etc.
  • 200 abdominais quando fores para a cama

6º e 7º Dia:

  • 200 abdominais ao acordar (podem ser feitos na cama);
  • Ab Workout (vídeo disponível aqui)
  • Slim Toned Legs (vídeo disponível aqui)
  • Summer Body (vídeo disponível aqui)
  • 200 abdominais quando fores para a cama

E é isto! Para saberes mais sobre o desafio podes ver o vídeo explicativo aqui e eu irei começá-lo amanhã e irei fazer apenas uma update final com todas as medições, antes, 1 semana depois e 2 semanas depois.

O que acham, no geral, do desafio?

 

#StretchRevolution: Update Final Parte 2

E hoje vamos então acabar de falar das 15 últimas posições do desafio do StretchRevolution (a 1ª parte pode ser vista aqui). Sem perder mais tempo...

Dia 16: esta é uma posição que tem como objetivo alongar os músculos posteriores da perna que fica em baixo e os músculos anteriores da coxa que fica em cima. Contudo, é preciso ter em atenção uma coisa: é que não rodamos o tronco. Para alongar os músculos anteriores, o tronco tem que ficar numa posição neutra sem rodar. Quem não conseguir fazer esta posição com as mãos no chão, pode sempre apoiar as mãos numa superfície mais elevada, como sofá ou uma cadeira (cuidado para esta não fugir).

Dia 17: esta é uma posição para trabalhar a flexibilidade mas também para trabalhar força de braços, pelo que quem não a tem é difícil. Como o objetivo é alongar os músculos anterior da anca e abdominais, a alternativa pode ser a ponte de glúteos, em que se terá que elevar o rabo do chão o mais alto possível para sentir a alongar, sendo também este um exercício de força mas mais focado nos glúteos.

Dia 18: aqui trabalha-se para além da flexibilidade, o equilíbrio. Quem conseguir, go ahead! Quem tiver dificuldade pode fazer a posição do Dia 12 ou ver a minha sugestão de alternativa para a posição do dia 12 aqui. Pode também ser susbtituída pela posição do dia 27.

Dia 19: treinar a força de braços, principalmente do trícipete e das pernas. O objetivo em relação à flexibilidade é alongar os braços, abdominais e os flexores da anca. Novamente, quem não conseguir pode optar pela ponte de glúteos e alongar os braços à parte.

Dia 20: uma posição típica de Educação Física que tem o objetivo de alongar os glúteos e a coluna. Puxar bem o joelho para dentro e olhar para trás, rodando o máximo que conseguir.

Dia 21: esta é simplesmente uma posição de equilíbrio.

Dia 22: uma posição clássica do pilates para alongar os músculos posteriores da coxa. Quem não conseguir manter a perna esticada, dobre o joelho e puxe a perna contra o peito colocando as mãos por trás do joelho em vez do tornozelo.

Dia 23: o objetivo é alongar novamente os músculos posteriores da coxa e treinar o equilíbrio. Quem tiver dificuldade pode dobrar os joelhos e, tal como na posição anterior, colocar as mãos por trás do joelhos e puxar nesta zona. Pode também fazer com algum encosto nas costas. Ou então fazer a posição do dia 22.

Dia 24: uma posição que todos fizemos em Educação Física, para alongar os músculos internos da coxa e tronco superiore. Afastar as pernas o máximo que se conseguir e tentar alcançar o chão com o peito, nunca puxar com a cabeça.

Dia 25: outra posição para alongar os músculos da coluna e músculos posteriores da perna, ao mesmo tempo que se treina o equilíbrio. Pode ser substituída por todas as outras que tenham este mesmo objetivo.

Dia 26: quem conseguir, sem dúvidas que ajuda a alongar os quadricípetes. Cuidado para não se curvar muito a coluna e atenção que se sentirem dores (que não sejam do alongamento) nesta zona, saiam da posição devagarinho.

Dia 27: semelhante à posição do dia 18, só que é feita na de 4. 

Dia 28: outra posição apenas para treinar o equilíbrio.

Dia 29: alongar os abdominais e treinar força. É praticamente uma prancha lateral. Uma alternativa pode ser em vez de fazer com a perna de apoio esticada, ficar com o apoio no joelho e pode-se também descer para o cotovelo.

Dia 30: alongar os abdominais, braços e treino de equilíbrio. Já falei de tantas posições que acho que até este ponto quem está aí desse lado já sabe que posições podem optar como alternativa ().

Ainda não decidi que desafio fazer este mês, alguma recomendação?

#StretchRevolution: Update Final Parte 1

No início de março, apresentei este desafio que promete melhorar a flexibilidade de quem o cumprir e, logo no início dei de imeadiato a minha opinião sobre algumas as posições.

A primeira coisa que posso dizer é que, conforme as posições foram complicando, eu perdi a motivação para o fazer. Na minha opinião, este desafio não é para quem quer melhorar a sua flexibilidade, é para quem já o consegue fazer. A melhor forma de treinar a flexibilidade é ter posições fixas, ou seja, a mesma posição é repetida ao longo dos dias, uma vez que desta forma, é percetível os ganhos que ocorrem de dia para dia e além disso, estamos a alongar os mesmos músculos em vez de optar por outra posição cujo objetivo é alongar outro músculo qualquer. Não é assim que se treina a flexibilidade.

Não acabei o desafio, mas tendo em conta os conhecimentos que tenho adquirido na minha licenciatura, posso falar-vos muito bem destas posições e é que o pretendo fazer, indo posição a posição.

Dia 1: Algo aparentemente fácil para começar. Totalmente contra-indicado para quem tem dor na lombar, ou mais conhecida, dor nos "rins". Para quem tem normalmente estas dores ou tem uma curvatura na lombar aumentada, vai sentir uma pressão desconfortável ou mesmo dor quando realiza esta posição. Como alternativa, e como o objetivo é alongar a região dos abdominais, podem fazer a mesma posição mas com os antebraços apoiados no chão ou, nada melhor que o espreguiçar.

Dia 2: Para quem tem pouca flexibilidade e pouco equilíbrio, será difícil de alcançar esta posição e o que pode acontecer, é que a pessoa pode facilmente estar a fazê-la de forma errada. O objetivo é alongar os músculos interiores da coxa, e, para tal, nada mais fácil como a borboleta.

Dia 3: Nem todas as pessoas irão alcançar os calcanhares, mas é uma boa posição. Para manter uma postura correta, deve-se tentar tocar com o peito nas coxas e não a cabeça.

Dia 4: Cuidado com os joelhos. Esta é um posição em que algumas pessoas irão ter tendência para fazer hiperextensão do joelho, ou seja, quando se está em pé, visto de lado e se se traçar uma linha imaginária da anca ao tornozelo, o joelho está totalmente fora da mesma, algo que é bom em nada! Esta será uma boa alternativa.

Dia 5: Em vez de tentarem alcançar os calcanhares, toquem apenas no chão e, novamente, cuidado com os joelhos.

Dia 6: Cuidado com os joelhos e não tentem alcançar os calcanhares, vão até onde sentirem um desconforto suportável.

Dia 7: Uma boa posição.

Dia 8: O objetivo é alongar os quadricípetes, contudo, pode provocar desconforto no pescoço. Esta será uma boa alternativa para quem não se sentir confortável.

Dia 9: Vão até onde conseguir. Tentem tocar com o peito nas coxas ao invés do queixo.

Dia 10: Este é mais um exercício de força. Para quem não sentir o alongamento nos quadricípetes, a alternativa da posição 8 é adequada.

Dia 11: Uma posição boa para alongar os músculos posteriores da coxa e coluna.

Dia 12: Esta posição tem o objetivo de alongar vários grupos ao mesmo tempo: os quadricípetes e os tricípetes. Para o tricípete, podem fazer exatamente o que é demonstrado na figura mas sentado normalmente ou mesmo em pé, para os quadricípetes, a alternativa do dia 8. Para quem se sentir confortável e capaz de fazer esta posição, força nisso!

Dia 13: Uma boa posição!

Dia 14: Esta é uma posição de equilíbrio e de treino de força para os músculos da coluna. O objetivo não é alongar.

Dia 15: A posição do dia 11 tem o mesmo efeito para quem não conseguir fazer esta posição. 

 

O resto virá noutro post no próximo sábado, caso contrário, seria um post um pouco longo. Alguém fez este desafio? Que opiniões têm?

Desafia-me! + Adeus TVD

Como já deves ter reparado, desde que o novo ano começou que eu ando a fazer vários desafios que, até agora estão relacionados com um estilo de vida mais saudável, quer seja relacionado com exercício quer com a alimentação. Mas o objetivo destes desafios é ir muito mais além disto.

Por isso, quero que deixes num comentário os desafios que gostavas que eu fizesse relacionados com tudo e mais alguma coisa, que eu irei tentar fazê-los todos. 

 

Outra coisa que eu gostava de dizer é que na semana passada, terminou a série The Vampire Diaries, a primeira série americana que eu alguma vez assisti. Chorei com o final, que não foi o tão considerado "final feliz", mas foi um final que fez-me sentido. É estranho ver uma série que acompanhei durante anos terminar. Eu acompanhei a Revenge até ao seu final, contudo, só a vi durante cerca de 2 anos, e mesmo assim senti-me estranha quando a série terminou. E tu, já passaste por esta experiência?

Sei que este post não é nada por aí além, mas com o estágio e aulas ao mesmo tempo, a organização é super apertadinha MAS, prometo que no sábado irei trazer uma review de outro produto da Primark, outro do qual não sou fã. Mas não, os produtos da PS não são todos maus! Na próxima segunda, estará disponível outra review, mas desta vez positiva!

Até lá!

#StretchRevolution - Desafio para flexibilidade

Se há coisa que eu tenho pior que força de braços, é mesmo a flexibilidade. Alongo para evitar ter dores musculares, mas nunca faço propriamente um treino de flexibilidade. Como tal, decidi juntar-me a este desafio da Cassey Ho, em que o objetivo é manter a posição do dia durante um período de tempo, que ela indica como sendo 1 minuto. Há posições que este será mais fácil, mas para quem como eu não aguenta, 30 segundos será suficiente e mesmo assim os resultados irão aparecer.

Hoje é o 4º dia do desafio e após ter olhado para algumas destas posições, posso-vos dizer que são posições que me impressionam, e não positivamente.

Das que eu fiz até agora, a que me "chocou" mais é mesmo a primeira. Este é um exercício que a maioria das pessoas ao fazê-lo, não vai sentir a alongar os músculos do peito e o abdominal (que é o objetivo), mas sim uma dor na região lombar (nos rins, como muitos dizem). Porquê? Porque é uma posição que aumenta a curvatura da coluna nessa região, uma curvatura que não é normal, por isso, posso já referir que, se o objetivo é esse, recomendo muito mais este exercício e para alongar o abdominal, nada melhor que espreguiçar. 

A segunda posição, consegui fazê-la. Mesmo assim, a borboleta (ficar sentada no chão, e juntar os pés à frente e com a ajuda das mãos ou dos cotovelos, pressionar ligeiramente os joelhos para baixo) basta para alongar os músculos do interior da coxa do que é referido no desafio.

Ao contrário do habitual, vou apenas fazer uma review completa de posição a posição no final dos 30 dias, ficando já aqui uma breve opinião sobre a posição 1 e 2. 

Para quem se quiser juntar ao desafio, a Cassey irá fazer um giveaway no final dos 30 dias, sendo que podes ler as regras aqui.

Alguém por aí que não tenha quase flexibilidade nenhuma como eu?

28 Days Slay Challenge: Update Final

Mais um mês passado e mais um desafio que terminei.

Sem dúvida que estou muito contente com os resultados, sendo que nestas duas últimas semanas houve uma estagnação devido às asneiras que tenho cometido, mas existem diferenças. Desta vez não há fotos, mas podem ver o post que fiz a meio do desafio aqui e verem a diferença que ocorreu em duas semanas nas minhas pernas. Desde a última atualização, perdi mais 1 cm de perímetro abdominal que eu penso estar relacionado com o facto de os meus abdominais estarem mais trabalhados do que propriamente perda de gordura, tendo em conta que eu fiz este desafio mais para tonificar/fortalecer do que perder gordura, os resultados foram bastante satisfatórios.

Ao longo de 4 semanas perdi um 2,9cm no perímetro abdominal, de braços perdi 0.1cm e mais 1 cm em cada coxa. Tenho todo o corpo mais tonificado e a nível de capacidade física, sinto que melhorei imenso, tanto que a nível dos testes físicos que se faz no final de cada semana, tive melhorias extraordinários. Diminui, por exemplo, o tempo para fazer 15 burpees em mais de 30 segundos. 

A nível dos exercícios e da estruturação do exercício, confesso que estas duas últimas semanas, foi um pouco mais aborrecido, gostei muito mais das 2 primeiras. Enquanto que nas duas primeiras os exercícios são mais simples, senti que estavam a fazer mais pelo meu corpo do que os últimos. Os últimos consistiam em combinação de exercício, cujo objetivo julgo ser aumentar a complexidade dos mesmos e assim aumentar a intensidade do treino sem fazer mais repetições e sem utilizar mais peso. Contudo, eu não sinto que faça mais pelo meu corpo. Se eu tivesse que repetir o desafio, em vez de fazer as 4 semanas diferentes propostas, iria optar pelas 2 primeiras e repeti-las até fazer as 4 semanas.

Aspetos positivos: o facto de ser um pdf que pode ser impresso e estar pronto a ser utilizado a qualquer hora, baixo equipamento (ou equipamento que pode ser alterado por garrafas de água cheias, livros, bancos, camas, sofás, etc), ajuda a melhor a capacidade física e, como não é um vídeo, não nos induz a fazer os exercícios a uma determinada velocidade que pode não ser a mais adequada para o nosso corpo. Pode ser usado como um complemento ao treino (as 2 séries recomendadas perfazem 10 minutos) ou como o treino em si (6 série perfazem cerca de 30 minutos).

Aspetos negativos: o facto de ser um pdf pode fazer com que não se percebam os exercícios, a postura em que o exercício deve ser feito pode ir-se perdendo ao longo do treino, falta de motivação verbal presente nos treinos em vídeos, falta de alternativas para tornar os exercícios mais fáceis/básicos para quem está a começar e ausência de aquecimento e alongamentos.

O desafio de março está relacionado com flexibilidade, desafio esse que irei começar hoje e introduzir em breve. E por aí, que desafios andam a ser feitos?

28 Days Slay Challenge: #1 Update

E já estou a meio deste desafio e, apesar de terem passado duas semanas, as mudanças já são grandes!

Em primeiro, gostaria de explicar melhor em que consiste o desafio: 6 dias de treino sendo que o último (o 6º) é um dia em que o objetivo é fazerem as repetições pedidas o mais rapidamente possível (sem batotas claro). Este desafio irá permitir que, passadas duas semanas, que é quando os exercícios deste teste se repetem, perceber se houve melhorias no tempo feito.

Uma semana do desafio tem: um dia para pernas e glúteos, 3 dias para o core, 1 dia para braços e costas e um dia para o corpo todo, sendo que o último dia do core é o dia do teste.

Para mim, estando dentro do que é o exercício devido à minha licenciatura, sei que alterações tenho de fazer as exercícios descritos para que estes se adaptem à minha condição física, mas quem não tenha bem a noção, pode ser mais difícil arranjar maneiras de adaptar os exercícios, pelo que o facto de não serem mostradas alternativas ser um ponto negativo. 

Mas bem, vamos ao que interessa: os resultados! Este é um desafio que sem dúvida o objetivo major é ganhar massa muscular e, foi quando me esqueci disto e subi à balança que me assustei um bocadinho... Tinha engordado 0.500kg e depois, quando foi para medir fui a medo mas fiquei surpreendida... Ora na barriguinha, perdi 2cm, nos braços perdi 0,1 cm no ESQ e no DT mantive, e nas coxas, as medidas aumentaram... Nada de grave, na ESQ aumentei 0.3cm e na DT 0.7cm... Mas foi na foto que eu percebi uma coisa: apesar de o perímetro das minhas coxas ter aumentado, o espaço entre as mesmas aumentou. Ora as provas:

Untitled-4.png

Primeiro, desculpem a qualidade da foto ([LOL]), este é o único espelho de corpo inteiro e a luz não é a melhor e depois fazer zoom dá nisto...

Mas podem ver que na foto da ESQ, foi tirada no dia 30/01 e a da DT no dia 13/02. Tendo em conta estes resultados todos e principalmente o ganho de peso, acho que só posso chegar a uma conclusão: estou a ganhar músculo! Infelizmente aqui não dá para ver, mas os meus geméos, WOW, estão grandes e tenho as coxas muito mais definidas, os glúteos mais redondos e subidos. Os braços também estão mais definidos e a barriga, é como já referi.

E daqui a duas semanas volto com os resultados finais deste desafio. O que acham até agora? 

 

28 Days Slay: Introdução

Untitled-4.png

 Anna Victoria é a instrutora de exercício físico que lançou um programa de 12 semanas que tem dado muito que falar, o Fit Body Guide. Sendo este a pagar, Anna lançou em janeiro o 28 Days Slay, um desafio que pode ser feito de duas maneiras: ou se faz o que está escrito e tem-se um completo ao treino já efetuado previamente de 10 minutos, ou em vez de 2 séries, fazem-se 6 e assim tem-se um treino completo de 30 minutos.

Como o treino que eu faço habitualmente (os calendários da Cassey), têm um duração aproximada de 1 hora, acrescentar mais 10 minutos faria com que ficasse muito longo e em dias em que o tempo estivesse mais apertado, teria que abdicar de alguma coisa. Assim, optei pela 2ª opção que é dada: o fazer os 30 minutos, permitindo-me mudar um bocado de abordagem ao exercício. 

Para este desafio serão necessários halteres e um crónometro e, ao contrário dos vídeos da Cassey que tudo o que tem de se fazer é segui-la, aqui temos apenas um manual com as durações ou repetições de cada exercício e imagens explicativas dos mesmos. O desafio é de 28 dias de treino, sem dia de descanso, mas como todos os dias se trabalham músculos diferentes, o que já trabalharam terão tempo para descansar. 

Como o desafio é suposto ser um complemento, este não tem nenhum aquecimento ou cool down descritos, pelo que recorro novamente à Cassey. Para aquecimento faço este vídeo, onde se faz cardio com movimentos de Hip Hop e não cansa muito. Para alongar faço este.

Para aceder ao manual, basta aceder ao site Anna Victoria e subscrever à newsletter. Automaticamente, receberão no email o manual do desafio. Recomendo também seguir a instrutora no Instagram (https://www.instagram.com/annavictoria/) porque ela é super motivadora, e não só partilha as fotos da sua barriga tonificada, como também dos seus momentos menos bons, mostrando que a perfeição não existe, e ainda, vídeos onde a própria se desiquilibra a fazer alguns exercícios!

Bem, hoje já fiz o primeiro dia e deixem-me que vos diga que fazer 6 séries, chega-se ao fim e cai-se para o lado porque, parecendo que não, a Cassey trabalha os mesmos músculos, mas com exercícios diferentes enquanto que aqui, os exercícios são sempre os mesmos! Para mim, isto não é, só me mostra o que estava a precisar de mudar um bocado de tipo de treino.

Como andam por aí? Algum desafio? 

Atualização: Afinal o desafio inclui um dia de descanso por semana, mas como os dias estão todos seguidos, eu nem tinha reparado.

About Me

22 Anos. Estudante de Fisioterapia. Adoro Maquilhagem. A tentar ter um estilo de vida saudável. Adoro tudo o que tenha creme de ovos. Adoro doces. Adoro cães. Tenho um Labrador chamado Ralph.

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