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Sara Beauty

Um blog onde falo sobre diversos assuntos como maquilhagem, beleza em geral, inspirações, etc.

Sara Beauty

01
Dez15

Rotinas de exercícios rápidos mas eficazes #2

Olá meninas! Prontas para um novo conjunto de exercícios? Antes de irmos aos exercícios, queria dar mais algumas dicas:

  • Nos exercícios que não tenham indicação, deverás fazer 3 séries de 10 repetições mas se não conseguires atingir este objetivo, podes sempre fazer 2 séries de 10 repetições ou outra alternativa é aumentar o tempo de repouso entre séries.
  • Durante os exercícios de cardio, não faz mal fazeres uma pausa de 5 segundos desde que regresses assim que conseguires. Caso isto seja algo que aconteça muito frequentemente, não faças os exercícios tão depressa, diminui um bocadinho o ritmo que não faz mal nenhum.
  • Nos exercícios de cardio, no tempo de repouso bebe um pouco de água, mas não abuses para não vomitares tudo depois.

E os exercícios desta semana são...

Como já devem ter reparado, os exercícios desta semana vão um bocadinho mais puxados não é? Não faz mal, eu tenho a certeza absoluta que tu vais conseguir! Nunca te esqueças de ir ao teu ritmo! 

 

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