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Sara Beauty

Um blog onde falo sobre diversos assuntos como maquilhagem, beleza em geral, inspirações, etc.

Sara Beauty

01
Jun16

Plano de treinos de 60 dias com a Men's Health

Primeiro que tudo, quero já dizer que este é um programa unisexo, pelo que qualquer pessoa o poderá fazer e quero dizer isso mesmo, qualquer pessoa.

Este é o mais recente plano de treino elaborado pela já famosa revista com a parceria do especialista David Jack, que combina não só a perda de peso, como uma melhoria do condicionamento físico, treino de força e treino cardiovascular, tudo direccionado para o corpo inteiro.

Este é um plano que requer apenas um par de halteres (do peso à vossa escolha, tendo em mente que este não deve ser demasiado pesado nem demasiado leve) e uma toalha ou almofada que vos irá ajudar em alguns exercícios. Claro que um tapete de yoga poderá ser útil para quem preferir, mas é totalmente opcional. 

Com este treino, vocês irão treinar 3 dias por semana, 6 para quem preferir, pois os vídeos obrigatórios devem ser feitos com um dia de descanso pelo meio, dia esse que poderá ser substituído por um vídeo bónus que ajuda na recuperação do corpo e preparação para o treino do dia seguinte. Os vídeos têm entre 20 minutos e os 35 minutos, sendo que o bónus tem cerca de 18 minutos. Para além destes, têm ainda os vídeos de alongamentos que poderão ser feitos ou substituídos pelos vossos alongamentos habituais.

O programa está dividido em 3 fases, sendo que a primeira é mais focada na perda de peso e, como esta fase é constituída apenas por 2 vídeos (excluindo o vídeo bónus), por vezes este pode ser aborrecido. Iniciei ontem a segunda fase e agora a motivação já está a regressar!

Na minha opinião é um treino fácil de acompanhar, tendo em comparação, por exemplo, o Insanity. Nos vídeos para além de David Jack têm mais três pessoas, pelo que, quem quiser fazer tudo num modo mais iniciante poderá seguir a mulher, quem quiser arriscar mais irá seguir o treinador que fica sempre do lado direito do vosso ecrã. Comecei há pouco tempo a segunda fase, pelo que já completei 19 dias do plano.

Para terem acesso a este plano supostamente deverão pagar (4 DVD's no total), mas, se quiserem fazer como eu, basta irem ao blog Diário de Mim e encontrarão tudo explicadinho com os vídeos.

E vocês, o que é que andam a fazer por aí?

 

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