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Sara Beauty

Um blog onde falo sobre diversos assuntos como maquilhagem, beleza em geral, inspirações, etc.

Sara Beauty

Alimentação saudável: Lanche pós-treino

2016-05-29 16.44.07.png

Hoje venho partilhar convosco um dos lanches que eu costumo fazer quando treino, principalmente à tarde. Por vezes sabemos que a alimentação após um treino precisa de ser um pouco especial para permitir a recuperação muscular e estarmos preparadas para o treino do dia seguinte, contudo, também não podemos ir por aí e comer tudo o que venha à frente.

Esta é "receita" é bem simples de fazer e podem facilmente alterarem o tipo de produtos utilizados para os vossos favoritos ou mesmo não os colocarem, fica totalmente ao vosso gosto. E os ingrediente são:

  • Iogurte grego com pedaços de morango (pode ser substituído por outro do vosso gosto);
  • Uma banana média;
  • Sementes de linhaça q.b. (pode ser substituída pelas vossas sementes preferidas);
  •  1/2 medida de pó de proteína+fibras ou outro suplemento alimentar (opcional).

Não tem nada que se saber, misturar o pó no iogurte para permite que este de desfaça facilmente e depois passar toda a mistura para uma tigela. Cortar a banana e adicioná-la na tigela, misturando tudo de seguida. Como toque final, sementes de linhaça por cima e só comerem.

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E vocês, o que é que costumam comer após um treino? Contém-me tudo! 

Beijinhos,

9 comentários

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Sobre Mim

SARA

Olá! O meu nome é Sara (tal como já deves ter percebido...) e sou licenciada em Fisioterapia. Como poderás ver por este blog, adoro maquilhagem mas o blog não trata apenas disso. Nem pensar! Outro assunto que abordo é exercício físico pois assim consigo partilhar alguns conhecimentos que tenho sobre o mesmo e mantenho-me motivada. Também há-de aparecer por aqui um cão Labrador, cujo nome é Ralph...

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